我們的腦子很聰明， 身體也不笨， 睡著以後當身體覺得不舒服時， 它自然就會調整姿勢， 消除疲勞。 所以， 我們怎麼舒服就怎麼睡， 愛怎麼睡就怎麼睡。 但是各種睡姿對於健康也各有利弊。
對健康人來說， 其實不必太計較自己入睡時的姿勢。 因為你不知道那一夜， 你得翻來覆去多少次， 同一個姿勢保持到天亮的概率少之又少。 然而， 睡姿對某些不那麼健康的人卻是有講究的。
仰臥：60%的人選擇的大眾式睡姿。
仰臥睡姿
優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：這是一個比較容易做噩夢的睡姿。 一是因為容易導致舌根下墜，
適宜人群：兩側肺部病變的人（其他體位都不適合）。
不宜人群：打鼾的人。 要選擇仰臥， 或者至少也要把腦袋側一側。
俯臥：只有5%的人選擇俯臥， 看來傳統輿論確實有威懾力。
俯臥睡姿
優點：很有安全感。 對嘔吐病人， 有助於口腔異物的排出；可使脊柱保持自然的生理彎曲， 減少脊柱病變發生。
缺點：容易流口水、落枕；壓迫心臟和肺部， 影響呼吸。 陸地上大多數動物都是趴著睡覺的， 可見， 俯臥對胸腔產生的壓力， 應在正常人的承受範圍之內。
適宜人群：無。 在正常情況下， 不推薦採用；特殊情況請遵醫囑。
不宜人群：心臟病、高血壓、腦血栓病人。
左側臥：有人說左側臥會壓迫心臟，
左側臥睡姿
優點：輕度壓迫， 使心臟功能受到鍛煉， 更不易患心臟病。 它的確會對心臟產生壓迫。 但事實上， 習慣左側臥的健康人群比習慣右側臥者， 患心臟病的概率低很多。
缺點：失眠時能非常清晰地聽到自己的心跳聲。 壓迫心臟， 這種壓力健康人可承受， 有些病人則應避免。
適宜人群：中耳炎（便於膿液排出）、腰背痛（放鬆肌肉）、胃潰瘍（減少胃液反流向食管）病人。
不宜人群：心臟病、急性肝病、膽囊炎、膽結石病人。
右側臥：25%的人選擇右側臥。 這也是傳統認為較好的睡姿， 所謂“臥如弓”。
右側臥睡姿
優點：心臟壓力小， 血供充分， 睡得安穩；胃內容物較易流入十二指腸和小腸， 因而有利於食物的消化吸收。
缺點：幾乎沒有， 只是右側肺部病變者不宜採用。
適宜人群：中耳炎（便於膿液排出）、腰背痛（放鬆肌肉）、膽囊炎、膽結石病人（利於膽汁排泄、防止結石嵌頓）。
不宜人群：右肺病變者。
