睡覺是我們每個人都要好好的經歷的事情， 可是你真的會睡覺麼？有很多人會覺得這個問題很好笑， 可是的確， 這個問題是在是難。 睡著了不代表就是好好休息了， 有時候睡姿騎著決定作用。
“日光浴”睡姿
【利】防止打鼾。
【弊】易導致磨牙和手部疼痛和麻木。
【專家點評】施納爾森博士表示， 日光浴式的俯臥睡姿有助於防止打鼾。 然而， 這種睡姿則會加重夜間磨牙。 曼尼·班德瓦傑博士表示， 由於枕頭過高或過低， 這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力， 增加神經壓迫幾率， 因此更容易導致上半身神經系統問題(尤其是老年人群)。
【建議】艾克萊斯頓博士建議， 喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊， 這比一般的床墊更能保護脊椎。 薩米·馬戈表示， 也可以在肚子下豎著墊一個枕頭， 以減輕後背壓力。
“湯勺形”睡姿
【利】減輕壓力。
【弊】導致疼痛。
【專家點評】美國神經病學專家和心理學家詹姆斯·科恩博士表示，
【建議】夫妻睡眠要求不見得完全一致， 因而睡姿可能大不相同。 因此， 務必根據實際情況， 選擇臥具軟硬度， 保持一定距離等。
“胎兒式”睡姿
【利】緩解腰痛。
【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
【專家點評】薩米·馬戈表示， 最常見的胎兒睡姿有助於修復後背疼痛， 緩解脊椎間盤壓力。 但是採取這種睡姿的時候， 枕頭不宜過高或過低。 否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。
【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。 採用胎兒式睡姿， 脊椎和頸脖應保持一條直線。 另外， 兩膝之間可以夾一個枕頭。
“復原式”側臥
【利】防止胃食管返流。
【弊】增加皺紋。
【專家點評】英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示， 左側臥有助於減少胃食管返流， 促進消化， 防止燒心。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人。 不過， 英國美容皮膚科醫師協會的鄧尼斯·沃爾夫博士表示， 側臥會導致鼻唇部壓力過大， 加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
【建議】如果左側臥後， 燒心和消化不良仍無改善， 可將枕頭略微加高， 有助於防止胃食管返流。 沃爾夫博士表示， 質地更柔軟的絲質枕頭有助於減少皺紋。
看到這些睡姿的利弊介紹， 大家是不是有了一個全新的認識呢？其實就是這個樣子的， 不管什麼時候， 睡覺都是需要我們費心費力的做好的一件事情。