腦卒中的預防實際上也就是高血壓的預防和高血脂、糖尿病預防。 人們都知道有氧運動、戒煙戒酒、限鹽等， 但是如何預防？一起跟小編來看看。
腦卒中的原因
1、外傷：外傷性腦出血和腦梗塞在中青年人中占的比重較大， 腦血管畸形、腦血管瘤大多發生在青年人， 這也是腦卒中年輕化的因素。
2、飲酒：酒精可直接作用於腦血管的平滑肌引起痙攣， 酒精可使血小板聚集、啟動， 體內血栓素(TX-A2)增加， 直接引起腦血栓形成， 強烈的腦血管舒縮也易導致腦出血。
3、高血壓：高血壓是腦卒中的主要危險因素， 高血壓患者發生腦卒中的概率是沒有高血壓人的4-7倍。
4、超重與肥胖：超重與肥胖是導致腦卒中的重要因素。
腦卒中的預防方法
(1)有氧運動
有氧運動過程是消耗能量， 促進血氧輸送。 有利於促使線粒體供氧的閘門打開或擴大。 目的是增強三羧酸代謝功能同時提高在缺氧狀態下的耐受能力， 有利於營養物質代謝。
(2)深呼吸
深呼吸不是大運動量那樣的深呼吸。 是在靜態下連續5-10個即可。 注意事項是坐直或站直， 深吸氣時要擴腹也要擴胸， 儘量多吸氣適當停留， 要緩慢、平穩、連續。 這項運動是依據預適應和缺氧再灌注原理設計的。
(4)戒酒
因酗酒致死事件每年春節前後時有耳聞， 醉酒的危害不多嘮叨， 凡事都有兩面性， 酒也不列外少喝受益， 喝到半醉一旦啟動、啟動加單氧酶程式就由受益變為受害了。
(5)限鹽
鈉鹽能使血壓升高， 原因機制不明。 研究還發現鈉鹽/鉀的比值呈顯著性正相關。 所以有高血壓傾向患者一定要限鹽。 實踐證明“薄滋味、遠酒色、素嗜粥”有大益。 因為味薄則通， 味厚則發熱。
(6)飲食
預防卒中的食品最好當屬牛奶、豆漿。 因為其營養豐富物種齊全非常適合人類機體生理需求。 早晨晚上因人而異， 使用量250克至500克都行， 雖然有人開始喝時有拉肚子現象， 這並無大礙很快就會適應， 因為蛋白分解酶很容易生成增加。
(7)降低血壓
降低血壓是預防腦卒中的有效手段， 世界公認。 但是接受西藥治療時有幾個問題無法回避， 是預防腦卒中成敗的關鍵因素。
