長壽民族的飲食習慣

對於世界上一些長壽的民族， 他們都有非常良好的飲食習慣， 以下就為你整理三個世界長壽民族的健康飲食習慣， 你不妨參照他們的飲食來改善自己的生活飲食習慣。

日本是世界上最長壽的民族之一， 日本人喜歡吃深海魚、蝦、牛肉、雞蛋、大豆及蔬菜。 而且他們還喜歡生吃， 如生魚片、生雞蛋、生牛肉及生山藥等。

冰島人的飲食主要為深海魚、蝦之類等， 深海魚含有大量的DHA及EPA， 人腦的大部分脂肪是DHA脂肪酸。 蝦蛋白是蛋白質中最佳的極品， 彈性極好。

地中海人的飲食主要有深海魚、橄欖油及新鮮蔬菜，

以上就為介紹三民族的長壽飲食習慣， 要想像到真正的健康長壽飲食還應根據自身體質來進行調整， 以達到合乎自身的飲食。