1 白天要保證一定的運動量， 讓自己有適當的疲勞感。 不少患者由於精神活動超負荷、體力活動不足導致失眠。
2 睡前泡個熱水澡， 或者用熱水泡腳。 手腳暖和， 更容易使人入睡。
3 睡前不飲酒、不抽煙、不喝含咖啡因的飲料。 晚餐時少吃油膩食品， 晚餐時間不宜過遲。
4 讓床的作用“單一化”， 少在床上看書、打電話、看電視。 經常在床上進行其他活動， 會破壞睡眠的習慣。
5 別把白天的煩惱帶上床。 睡前使自己的心情保持平靜， 聽聽舒緩放鬆的音樂， 能説明你坦然進入夢鄉。
6 別錯過最佳睡眠時間。 研究發現， 慢波睡眠是最佳的睡眠狀態，
你好，引起失眠的原因有很多，生活、工作上的壓力，睡前的激烈運動，都會照成失眠。 注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。 [詳細答案]
你一是放鬆心情，另外就是多運動轉移注意力，通過穀維素，多慮平，安神補腦液等藥物調理治療，睡前通過艾葉泡腳，這樣就可以改善睡眠的。 [詳細答案]
你好：失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，你可以看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒. [詳細答案]
減輕壓力，注意白天讓自己充實些，晚上不要熬夜，養成規律的生活習慣，建議在晚上10點之前睡覺，保持睡眠環境安靜 [詳細答案]
您好，失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。 失眠是大腦神經的興奮抑制不平衡導致的。只要把紊亂的神經調理治療好，就不會出現這種症狀。傳統的以西藥治療的方法，往往副... [詳細答案]
