失眠是非常難受的事情， 飽受失眠折磨的人也是非常的多的， 那麼我們有什麼好的方法能夠解決失眠呢?失眠吃什麼好呢?帶著這些疑問下面就由小編和大家一起來看看本文是如何講解的吧。
很多人覺得失眠是一件小事， 其實你不知道， 失眠看起來沒什麼， 但是對我們的身體傷害卻是非常大的， 不僅傷身體， 而且還會傷神的哦。
失眠不但會降低人的免疫力， 誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉， 特別容易忘事兒。 有的人整天沒精打采， 有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，
睡好“子午覺” 精神一整天
中醫古籍《黃帝內經》中曰："陽氣盡則臥， 陰氣盡則寤"， 其中臥為入睡， 寤為睡醒的意思， 即睡眠與醒寤是陰陽交替的結果， 而陰陽交替之時是養生的關鍵時刻， 所以順應天時入睡有助於人體養陰、養陽。
《黃帝內經》還提到：“子時大睡， 午時小憩”， 此為子午覺入睡原則， 而子午覺即為人體養陰養陽的最佳時刻。
什麼是子午覺呢， 其實就是說每天子時和午時必須按時睡覺， 這對女性朋友來說， 睡好子午覺的話， 這樣， 肝膽可運行通暢， 氣血可迴圈正常， 人就會越來越美麗的。
“子時覺”
所謂子時， 即夜晚的23點至淩晨1點， 此段時間膽經當令， 膽經最旺，
“午時覺”
所謂午時， 就是指中午11時至下午13時， 這段時間為人體陽氣最盛， 陰氣衰弱的時刻， “午時小憩”， 這個時刻人體應進行午休。 中醫認為子時、午時都是陰陽交替之時， 也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候， 所以睡好午時覺也非常重要。
在午時小憩， 對於養心大有好處， 還會使人一個下午都精力充沛。 此外，
睡子午覺要注意以下幾點
1：不管什麼時候， 氣溫有多高， 我們都要在自己的肚子上面蓋一些東西;
2：不要在有穿堂風的地方休息;
3：睡前別吃油膩的東西;
4：午休不要趴在桌上睡， 應該舒服地躺下， 最好頭高腳低， 向右側臥。
能克服失眠的“意念轉圈”法
如果難以入眠， 可以使用“意念轉圈”的方法， 具體如下
1：先躺在床上， 讓四肢伸成個“大”字， 全身徹底放鬆下來， 包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛， 將意念集中於眉心間的印堂穴， 在心裡默念(即意念、想);
3：隔上幾秒鐘後， 注意將意念轉到右手， 再默念“我的右手沉了， 完全放鬆了”;
4：再讓意念走到右腳上，
5：接著將意念轉到右側， 默念“我的左腳沉了， 完全放鬆了”， 再接著就是“我的左手沉了， 完全放鬆了”;
6：轉完一圈後， 回到頭部， 重新開始。
做這樣的意念導引， 您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。 如果您是左撇子， 那就要從左手開始轉了。 對大部分人來說， 要從頭向右手方向轉。
這個方法看似簡單， 效果卻很神奇。 失眠的根本原因是全身發僵、緊張， 放鬆不下來。 有些人一失眠就吃安眠藥， 第二天醒來後， 常會感覺全身酸軟乏力， 有時甚至動彈不得， 這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。 而使用“意念轉圈”， 能讓您在最短的時間內放鬆下來。 當您躺成“大”字時， 您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，
“意念轉圈”不僅可以治療失眠， 還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患， 而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。
藥膳食療方調節失眠
柏子仁燉豬心
中醫認為， 柏子仁性味甘、辛、平， 可寧心安神， 潤腸通便， 止汗;
豬心性味甘、咸、平， 入心經， 可補血養心。 用柏子仁適量， 放入豬心內， 加水燉熟服食。
功效：養心， 安神， 補血， 潤腸。 適應症：心悸， 怔忡， 失眠， 腸燥便秘等。
蓮子百合瘦肉湯
適應症：神經衰弱， 心悸失眠， 病後體弱等。
蓮子50克， 百合50克， 豬瘦肉250克切塊， 加水煲湯。
功效：益氣調中， 補虛損， 交心腎， 安神， 益智， 清心。 蓮子性味甘、澀、平， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、補脾、澀腸;
百合性味甘、微苦、平， 入心、肺經， 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
甘草小麥紅棗湯
適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺。
解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除 熱。
止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。
每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
結語：我們每天必須要養成按時睡覺的習慣，子午覺對身體來說，是非常重要的，如果你總是失眠的話，不妨試試吃一些藥膳食療方，晚上睡覺之前不要太激動，同時多泡泡腳也是非常有利於睡眠的哦。
甘草小麥紅棗湯
適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺。
解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除 熱。
止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。
每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
結語：我們每天必須要養成按時睡覺的習慣，子午覺對身體來說，是非常重要的，如果你總是失眠的話，不妨試試吃一些藥膳食療方，晚上睡覺之前不要太激動，同時多泡泡腳也是非常有利於睡眠的哦。
