我們日常吃的許多美食， 營養美味， 而且對於防病治病功效是非常高的， 下面小編盤點了10種防病治病食療法， 一起去下文看看吧!
民以食為天。 某些食物不但可以提供人體必需的能量， 還具有防病治病的功效。 下文盤點出10種食物療法。
1.肌肉痛：吃點酸櫻桃。 喝1—2杯酸櫻桃汁， 有助於消除肌肉疼痛。 因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶， 其鎮痛效果與布洛芬相當。
2.記憶力減退：吃點葵花籽。 葵花籽富含維生素E， 有助於保護大腦神經元免受氧化的危害， 有助於保持記憶。 建議每天吃1—2把葵花籽。
3.視力差：吃點甘藍菜。 甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力， 緩解老年性黃斑變性。
4.肌肉損傷：每天吃一個蘋果。 蘋果皮中富含熊果酸， 有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生， 這兩種激素對肌肉生長至關重要。
5.注意力不集中：每天吃一個雞蛋。 雞蛋中富含膽鹼， 有助於提高記憶力， 使注意力更加集中。
6.皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。 它們富含維生素C， 有助於膠原形成， 保持皮膚彈性。
7.抑鬱症：常吃糙米飯。 糙米等高碳水化合物和低熱量食物， 能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。
8.黑眼圈：飯後喝1杯綠茶。 綠茶能夠利尿， 有助於排除體內不需要的體液， 説明消除黑眼圈和眼袋。
9.頭髮乾枯：每天吃菠菜。 菠菜葉中富含維生素A和C， 有助於發囊產生皮脂， 讓頭髮更加光亮。
10.渾身沒勁：每天吃一根香蕉。 香蕉不僅富含鉀， 且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。
90秒就能做到的13種防病法
保健是一項需要花時間的事業， 醫學專家指出了用90秒就能做到的13種防病方法。
1、 蘋果(特別是有機的紅蘋果)連皮吃抗癌。
2、每天曬太陽， 並補充1100IU(國際單位)鈣， 女性癌症危險可降低77%。
3、 聞低濃度薰衣草和高濃度迷迭香助眠、降壓。
4、 沙拉中加開心果降膽固醇。
5、 蜂蜜取代食糖降膽固醇。
6、 慢速深呼吸能緩解臉部潮紅。
7、 每天吃個雞蛋改善視力。
8、 每週吃11次穀物降低危險炎症。
9、 每週做5次伸展運動增強肌肉力量。
10、 調低冰箱溫度防腸胃病。
11、 常昂首，
12、 每天喝綠茶精神好。
13、 熱吻伴侶防齲齒。
11個簡單防病秘方
有時候， 健康並不需要大張旗鼓的行動， 一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的健康催化劑， 據美國MSNBC網站最新報導， 以下12件小事， 每天花幾分鐘， 對健康的益處卻大大超乎你的想像。
1.傻笑讓血液迴圈增速21%
美國德克薩斯大學最新研究顯示， 那些看喜劇時由衷發笑的人， 血液迴圈速度會增加21%， 並且效果可以持續24小時之久。 而當他們看嚴肅的記錄片時， 血液迴圈速度會下降18%。 “所以， 盡可能發現生活中的‘笑點’吧!”耶魯大學預防研究中心主任大衛?卡特茲博士說。
2.刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表， 紐約羅斯威爾?派克癌症研究中心的新研究顯示，
3.泡壺茶， 減少兩成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示， 每天喝三杯以上茶的人， 比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。 不論紅茶綠茶， 其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
4.寫封感謝信， 快樂指數提升20%
如果真的想感謝某人， 就把感謝的話寫下來吧， 不論通過何種形式。 這比口頭感謝， 給人更多回味的空間。 美國肯特大學的研究發現， “書面”的感謝， 讓雙方都感到更快樂， 免疫系統、肺部、肝臟健康也會隨之提升， 還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。
5.塗鴉讓記憶力提升29%
聽一段同樣的錄音時， 那些信筆塗鴉的人比什麼都不寫不畫的人， 能記住的東西多29%。 《應用認知心理學》發表了這樣一項研究。 英國普利茅斯大學的傑克?安德哈德教授解釋說， 那些開會時看似聽得無比認真的人， 最有可能在做白日夢;隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。
6.把醫生電話設置快捷撥號， 誤診幾率減少25%
醫生看病也有百密一疏的時候。 如果你是慢性病患者， 可以將醫生的電話存到手機的快捷撥號中。 萬一對治療方案有任何疑問， 你有權利打電話問清楚。 這並非無稽之談， 《內科學文獻》登載的一項研究顯示， 和醫生再次確認治療方案， 可以使誤診、漏診幾率減少25%。
7.握握愛人手，壓力少一半
美國精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。
8.練練瑜伽，背痛少56%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼著床面，也可以緩解背痛。
9.晚餐吃烤魚，癡呆風險降低19%
一項針對1.5萬人開展的研究顯示，每週吃魚超過一次的人，得癡呆的風險會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護神經細胞的作用。新鮮的魚，烤熟後撒少許鹽和檸檬汁，就已經非常美味了。
10. 早餐喝牛奶減掉4.5斤
把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。這項發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究顯示，牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
11.喝杯紅酒增壽5年
一項針對1300名男性、長達40年的荷蘭研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質有很好的護心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數量，並幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
總結：以上介紹的這些治病食療方法，大家都已經有所瞭解了吧，那麼不妨照著這些方法去做，趕走小病小痛!
7.握握愛人手，壓力少一半
美國精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。
8.練練瑜伽，背痛少56%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼著床面，也可以緩解背痛。
9.晚餐吃烤魚，癡呆風險降低19%
一項針對1.5萬人開展的研究顯示，每週吃魚超過一次的人，得癡呆的風險會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護神經細胞的作用。新鮮的魚，烤熟後撒少許鹽和檸檬汁，就已經非常美味了。
10. 早餐喝牛奶減掉4.5斤
把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。這項發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究顯示，牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
11.喝杯紅酒增壽5年
一項針對1300名男性、長達40年的荷蘭研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質有很好的護心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數量，並幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
總結：以上介紹的這些治病食療方法，大家都已經有所瞭解了吧，那麼不妨照著這些方法去做，趕走小病小痛!
