引體向上的好處有哪些

男孩子們大多數都喜歡做引體向上， 因為引體向上的好處多， 而且引體向上的動作過程十分簡單， 雙手寬握單杠， 兩臂伸直， 身體懸垂， 腰背部以下放鬆， 兩小腿伸直或交叉。 然後在吸氣同時， 用背闊肌的收縮力屈臂引體向上， 至下顎(下巴頦兒)超過橫杠或頸後貼近橫杠止。 增強肌肉， 增強體質：常鍛煉可練背肌， 肩部肌肉和上臂肌肉， 還有胸肌。 減肥：體重超常， 更顯上肢及肩帶力量不足。 對於這樣的學生， 除加倍練習上肢及肩帶力量外， 還需要控制體重， 實施減肥計畫。 增高：引體向上對長高有一定效果的。

引體向上的益處 引體向上對長高有一定效果的， 背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。 它的發達程度對健美關係甚大。 換句話說， 背闊肌豐厚發達時， 整個背部看上去才呈現出“V”字型。 發達背闊肌及斜方肌、大圓肌、小圓肌、菱形肌、岡下肌、等背部肌群的訓練方法很多。 其中引體向上是人們普遍採用頗有效果的一種訓練方法。