抑鬱症對於我們的影響真的是太大了， 我們必須要好好去瞭解如何治療自己抑鬱症的情況， 抑鬱症並不好解決， 但是也許這幾種守則可以很好的幫助我們呢。
抑鬱症的幾個守則你要知道
接受自己生病的事實
憂鬱症病人首要之務就是要有“病識感”很多病人會否認、逃避、偽裝、拒絕， 不願正視自己生病， 但往往“愈掙扎， 陷得愈深”。
“有病一定要先治病， ”具有臨床心理師資格的楊啟正叮嚀， 不論是生理或心理疾病， 先把症狀控制好， 一旦穩定之後再加上其他的輔助治療方式。 如果放任不管， 或者自以為靠意志力就會好，
停止問“為什麼是我”
無時無刻想著“我為什麼會生病？”只會讓人更絕望、更不甘心。 不必再問“為什麼是我”， 你可能忽視問題已經很久， 現在， 你就是累了， 病了， 你的身體已經在對你發出求救訊號， 到了需要停下來好好照顧它的時候了。
憂鬱症不是羞恥的秘密
憂鬱症病人常常不願讓別人知道自己生病， 因為擔心被外界扭曲、貼標籤。 但憂鬱症其實是因為大腦功能不穩定， 就像是得了“感冒”或“腸胃炎”， 一旦身體的狀況不好就發作了。
“不必把這些負面看法照單全收， 更不必隨著毫無根據的批評起舞， ”寶安諮商中心心理師李葦蓉指出， 病人應體認自己的“精神抵抗力”很差，
不用放大鏡自我檢查
李葦蓉指出， 憂鬱症病人習慣拿著“放大鏡”自我檢查， 甚至動輒自認是失敗者， “千錯萬錯都是我的錯”， 把所有的責任統統攬在身上。
反省是好事， 但結果要變成助力， 而不是阻力。 “停止自責， 也不要事事求完美， 有時候， 的確是別人的錯， ”李葦蓉舉例， 譬如大環境不佳造成投資損失、家庭社會支援系統不夠、老闆很“機車”？？， 並不是你不夠好、偷懶， 或不夠努力， 你已經盡了力， 對自己可以交代了。
饒了自己
憂鬱症病人常會杞人憂天， 對於未發生的事惶惶不安，
練習在每次心情沮喪的時候， 先趕緊問自己：“到底是誰的事？”生活中其實只要打理好自己的事， 不必插手別人的問題， 例如婚姻幸不幸福、老闆加不加薪， 至於天災人害這些老天爺的事， 更是超過能力範圍， 無從預測掌控， 就把結果交給老天吧！
五種茶可以輕鬆治療抑鬱
1、合歡花茶：
合歡花10g， 適量的紅糖。
制法：合歡花洗乾淨瀝幹後， 放到茶杯， 用沸水沖泡， 加入紅糖就可以飲用。
舒心原理：合歡花養心健脾， 解鬱理氣， 經常飲可以使身心愉快， 頭腦清晰。 適於肝氣鬱結引起的情緒抑鬱， 悲觀。
2、銀耳枸杞糖水：
銀耳15g， 枸杞子5g， 雞蛋清一個， 適量的冰糖。
制法：銀耳浸水， 泡發兩小時， 除掉雜質， 用清水洗乾淨備用。
舒心原理：銀耳滋陰益氣， 養胃潤肺， 補腦強心， 抗癌防衰。 柯杞子滋補肝腎， 益精明目， 固髓健骨， 潤肺補虛。 本品扶正固本， 有補血強身， 防病抗老防衰的功效。 適於肺氣虧虛引起的情緒抑鬱， 悲觀。
3、清香蜂蜜茶：
新鮮檸檬香茅草， 薄荷葉各5片， 蜂蜜適量的。
制法：將新鮮檸檬香茅草， 薄荷葉洗乾淨， 放進茶壺， 沖入熱水， 燜泡幾分鐘後放到微涼， 調入蜂蜜就可以飲用。
舒心原理：檸檬香茅草有和胃通氣， 醒腦的作用。 薄荷能祛邪毒， 解困乏， 疏肝解鬱， 令人口臭清新。 蜂蜜可清熱補中， 除煩解毒， 潤燥止疼。
4、櫻桃甜湯：
鮮櫻桃2000g， 適量的白糖。
制法：櫻桃洗乾淨， 加水煎煮20分鐘後， 再加白糖繼續煮5分鐘就可以。
舒心原理：櫻桃益氣養顏， 祛風化濕， 含鐵量居於水果首位；維生素A含量比葡萄， 蘋果， 橘子多四至五倍。 櫻桃中有種叫做花青素的物質， 可以製造快樂。 美國密芝根大學的人們在心情不好時吃20顆櫻桃比吃任何藥物皆有效。 本品適於肺氣虧虛， 肝氣鬱結引起的情緒抑鬱， 悲觀。
