沉重的社會壓力、快速的生活節奏， 使不少人都出現了抑鬱情緒， 甚至出現了抑鬱症。 的確， 現在抑鬱症越來越普遍。 但是， 到底抑鬱症的症狀是怎樣的呢？我們又應該如何通過自我調節來治療抑鬱症呢？今天， 小編就為大家介紹抑鬱症的表現和治療。
抑鬱症通常會有哪些表現
抑鬱症的表現之一：對外來的一切都不感興趣
抑鬱症病人的表現大多都是不願與旁人交流， 表情冷漠， 不少的抑鬱症病人在患病期間會感到自己的一切都很糟糕， 並且覺得前途暗淡無光， 認為一切毫無希望。
抑鬱症的表現之二：認為生活毫無意義
抑鬱症病人常會感到生活沒有意義， 自我平價下降， 活力喪失。 患有抑鬱症的患者在生活中時常會感覺到貌似自己整個人已經垮了、崩塌了、散了架子似地。 往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣， 而是精神上喪失了動力， 做什麼（包括自理生活）都需別人催促或推他一把， 否則就根本不想動。
抑鬱症的表現之三：自我否定
抑鬱症病人常會自我貶低自己， 覺得自己是一個無用之人。 一旦遇到失敗， 就把這個結論拿出來， 從而更加否定自己。 臨床中， 很多病人把自己歸為“無用之人”。
抑鬱症的表現之四：精神狀態
患者往往不能集中自己的注意力， 另外思維也變得比較緩慢， 甚至是記憶力下降。
治療抑鬱症的幾個方法介紹
抑鬱症的治療之一：外出交際
患有抑鬱症的人， 常常都是把自己封閉起來的， 很少去參加社交活動， 久而久之便自閉起來了。 想要改變， 那就要強迫自己多多出去走走， 經常的去參加社交；也許開始時很痛苦， 但是堅持一段時間後， 就會慢慢的擁有自信了。
抑鬱症的治療之二：堅持鍛煉
對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現， 長期下去不僅僅損害身體機能， 還會加重患者的負面情緒， 因此這時候就要堅持鍛煉了， 運動能調動人體的細胞， 當我們的身體得到了一定的放鬆後， 內心也會慢慢的平靜下來，
抑鬱症的治療之三：對自己放寬要求
千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標， 正確認識自己的現狀， 正視自己的病情， 不要再擔任一大堆職務， 不要對很多事情大包大攬。
抑鬱症的治療之四：多參加戶外活動
要經常出們去玩， 蝸居在家， 減少社交活動都是很典型的症狀。 因此中年男人千萬別把自己悶在屋裡想心事， 要強迫自己找排解的方式， 當傷心、焦慮、生氣的時候， 最好能轉移注意力， 儘量多做戶外活動， 最好是根據自己以前的興趣， 一定要動起來。
