青少年神經衰弱的預防

青少年神經衰弱的防治原則

預防的關鍵是針對主要病因──學習疲勞而搞好腦衛生， 其中核心措施就是合理安排作息制度。 主要從以下5方面入手：

①學習時間， 每日總學習時間小學不超過6小時， 初中8小時， 高中9小時， 特別要避免連續開夜車的習慣。

②課外活動， 每天應有1?小時左右的課外活動， 或鍛煉， 或參加課外興趣小組活動， 儘量在戶外進行。

③休息因素， 充分利用課間10分鐘， 儘量到戶外進行活動性休息。

④睡眠因素， 合理的睡眠是促進神經發育， 防止大腦皮層衰竭的最積極措施， 每天至少保證8小時睡眠。

⑤膳食因素， 科學地安排好每天飲食， 特別要吃好吃飽早餐， 多吃優質蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。