秋季頭痛的自我治療方法

秋季天氣反復無常， 晝夜溫差大容易患上頭痛。 一旦頭痛我們有什麼比較好的方法能自我治癒呢？下面給大家介紹幾種相關的自我治癒方法供大家參考。

良好睡眠

利用睡眠擺脫頭痛。 許多人用睡覺消除頭痛， 但應避免睡的時間過長， 以免睡醒後更加頭痛。 睡覺時不要俯臥， 因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。 如果睡眠不好， 反復翻身， 可使用特殊枕頭， 形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲， 讓脖子有個可靠的依託。

注意科學飲食

忌食巧克力、咖啡和可哥等食品， 因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，

減輕視力負擔

每隔一小時左右用手掌掩眼， 讓眼睛休息不少於30秒鐘， 然後將手移開， 緩慢睜開眼睛。 此外， 眼睛在經受不易察覺的閃爍時， 也會使大腦疲勞而引起頭痛。

自我按摩

平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓， 或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。 具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動， 不論你採取以上哪種方式， 按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。

及早治療

健康專家建議， 要經常檢查自己是否有緊張的徵兆， 包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等， 這些徵兆可能會引起頭痛，