職場新人怎麼預防抑鬱症？

對於很多初涉職場的人來說， 經常發現現實和理想的差距。 這種心理落差若是沒有調整好的話， 那麼就會對大家的心理健康造成影響， 嚴重的還會導致抑鬱症的發生。 那麼， 應該怎麼預防抑鬱症的發生呢？

1、保持良好的睡眠：

如果睡眠不好， 會對身體造成多種損害：疲勞， 免疫力下降， 情緒低落， 精神不振；因此， 經常需要加班或倒班， 或者是自己喜歡、習慣熬夜的人們， 平時要注意多利用休假旅遊或培養新的生活習慣、改變生活環境等方式， 轉移注意力， 並可用藥物治療失眠， 以避免發展成為真正的抑鬱症。

對於睡眠每個人的需求是不一樣的。 人的睡眠時間範圍， 可寬3至10個小時。 作為一般經驗法則， 5至6個小時的睡眠時間， 是你工作或駕駛的最低需求。 大多數人都需要7至8小時的睡眠才能精神飽滿。 一般來說， 隨著人年齡的增加， 會睡得越少。

2、多參加戶外活動：

體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時， 也調節好了情緒， 適當的鍛煉非常重要。 醫學家認為， 步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心， 增進安寧幸福意識， 鬆弛精神， 提高精力， 可有效預防抑鬱情緒的發生。

3、做最感興趣的事：

如果事業上沒有獲得成功， 想辦法增進自己的技能， 從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。 有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，

尤其在週末， 譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。 另外， 生活正常規律化也很重要。 儘量按時吃飯， 起居有規律， 每天安排一段時間進行體育鍛煉。 參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態， 提高植物神經系統的功能， 有益於人的精神健康。

職場新人因為剛接觸社會的原因， 因此心思比價單純， 對於職場中的一些事情可能會覺得難以理解， 對於職場心理把握不到位， 就容易出現心理問題， 抑鬱症就是其中之一， 因此大家在職場中一定要警惕抑鬱症的發生。