又到過年時， 預防腦出血又成了很多人關心的話題。 下面就告訴你怎樣預防腦出血的一些知識， 不管老年的朋友還是青年朋友都可以看一下， 希望能夠幫的到你。 希望大家都身體健康!
突發腦出血的人多有高血壓、腦動脈硬化等病， 誘發因素主要有：一、寒冷氣候。 影響人體神經內分泌的正常代謝， 便血液粘稠度、血漿纖維蛋白質、腎上腺素均升高， 毛細血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高， 造成血管破裂。 二、精神刺激。 由於過分激動， 使交感神經系統興奮、腎上腺素增加， 心跳加快， 血管急劇收縮，
明白了腦出血的病因和誘因之後， 注意生活調節， 治療潛在疾病， 採取預防措施， 可降低發病率和復發率。 怎樣預防腦出血呢?
1、穩血壓。 必須早期發現並及時治療高血壓， 定期檢查， 確診後就應堅持服藥治療， 以降低及穩定血壓， 防止反跳及過度波動。
2、調情志。 保持樂觀情緒， 避免過於激動。 做到心境平靜， 減少煩惱， 悲喜勿過， 淡泊名利， 知足常樂。
3、戒煙酒。 酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化， 有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人， 尤應戒煙酒。
4、擇飲食。 飲食要注意低脂、低鹽、低糖。
5、避勞累， 體力勞動和腦力勞動不要過於勞累， 超負荷工作可誘發腦出血。
6、防便秘。 大便燥結， 排便用力， 不但腹壓升高， 血壓和顱內壓也同時上升， 極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。 要預防便秘， 多吃一些富含纖維的食物， 如青菜、芹菜、韭菜及水果等。 適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩， 或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服， 開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。
7、不蹲便。 蹲便時， 下肢血管會發生嚴重屈曲。 加上屏氣排便， 腹內壓力增高， 可使血壓升高， 就有可能發生腦血管意外。 若坐便， 股動脈雖彎曲， 但彎曲角度在90度左右， 血液可與平時一樣保持暢通。
8、老年人多有腦動脈硬化， 血管壁較脆弱。 跌倒時可有發生顱內血管破裂的危險。 因此， 行動宜謹慎小心。
9、動左手。 日常生活中， 盡多用左上肢及左下肢， 尤其多用左手， 可減輕大腦左半球的負擔， 又能鍛煉大腦的右半球， 以加強大腦右半球的協調機能。 醫學研究表明， 腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球， 所以防範腦溢血的發生， 最好的辦法是在早晚時分， 用左手轉動兩個健身球， 幫助右腦半球的發達。
10、飲足水。 要維持體內有充足的水液， 使血液稀釋， 保持血容量。
11、適寒冷。 寒天是腦中風好發季節， 血管收縮， 血壓容易上升， 要注意保暖， 使身體適應氣候變化。 還要根據自己的健康狀況， 進行一些適宜的體育鍛煉， 如散步， 做廣播體操等， 以促進血液迴圈。
12、重先兆。 中風會有一些先兆症狀， 如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥， 有的突感體麻木、乏力或一時性失視， 語言交流困難等， 應及時就醫檢查治療。
