神經衰弱的原因及改善方法

神經衰弱是生活中比較常見的一種周圍神經性疾病， 但是多數人對於這一疾病的原因不是很瞭解。 那麼有什麼比較好的方法能改善呢？下面為大家介紹神經衰弱的原因及改善方法， 供大家參考。

神經衰弱的原因有哪些

1、工作性質臨床資料表明， 腦力勞動者占腦神經衰弱患者的86。 7％， 而體力勞動者只占13。 3％。 可見， 上班族神經衰弱是什麼引起的呢， 與個人的工作性質有很大關係， 腦力勞動者更容易患上神經衰弱。

2、工作安排很多上班族患上神經衰弱並不是因為工作性質的問題， 也不是因為工作時間太長，

而是因為工作安排不合理， 因而工作時顯得雜亂無章。 也就是說， 神經衰弱是什麼引起的呢， 混亂的工作秩序、環境又加劇了情緒的煩躁， 從而引起神經衰弱的發生。

3、工作態度現在的上班族有很多人從事的都不是自己感興趣的工作， 上班時味如嚼蠟， 很容易感到神疲體倦， 昏昏沉沉。 因此， 上班族神經衰弱是什麼引起的呢， 對工作的興趣以及工作態度是發生神經衰弱的關鍵。

神經衰弱的改善方法

1、改善環境， 減少刺激改善生活和工作環境， 減少緊張刺激。 要避免長期緊張而繁重的工作， 注意勞逸結合， 有張有弛， 必要時可減輕學習或工作量， 待疾病緩解後， 再恢復原來的學習和工作。

2、佈置舒適的睡眠環境失眠經常由壓力引起，

不妨改善臥室的擺設， 用你最喜愛的色調來裝飾。 將室內的隔音設備做好， 並將深色的窗簾垂下。 總之， 儘量使臥室舒適， 無壓迫感。 買個舒適的床， 不論是彈簧床、水床或會擺動的床， 只要睡起來舒服就好。 穿寬鬆的睡衣， 確保臥室的空調適度。

3、學會放鬆自己當你感到疲乏和心煩時， 暫時放下工作， 給自己一個喘息的機會。 例如， 當電話鈴響， 先做個深呼吸， 再接聽。 向窗外眺望， 讓眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 可以暫時排解工作上面臨的壓力， 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。

4、按摩肌肉大部分人在處於壓力時， 會發生某部位肌肉緊繃的現象。 緩解肌肉緊繃的方法之一是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，

然後以手掌按壓它們。

5、運動定期運動可改善精力， 有助於對抗神經衰弱。 即使在街上散步， 也有助於擺脫工作上的壓力。 運動是對付壓力的最好緩解劑。 一來， 它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。 二來， 它讓肌肉疲勞， 也就是讓肌肉放鬆。 你可以練習慢跑、太極拳、氣功等。

6、泡熱水澡熱水可消除壓力和放鬆肌肉。 當我們緊張與焦慮時， 流到四肢末梢的血液減少。 熱水可使身體恢復血液迴圈， 幫助身體放鬆。