家長都希望自己的孩子能長得高一點, 可是並不是每一個孩子都能自己長到那麼高, 這時候就需要健康飲食來幫忙了, 那麼孩子吃什麼長高呢?不要著急, 接下來就一起去文章中看一看長高食譜吧!
孩子的身高主要取決於父母的遺傳, 但科學的方法撫育孩子, 也可以為孩子的身高加分不少。 首先一步就是要保證孩子有充足的營養, 孩子食欲好、吃得好, 才能吸取更多的營養, 為孩子長高提供堅實助力。
吃含鈣多的食物
番茄黃豆
食材:1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。
做法
1)準備好所有的食材。
2)黃豆提前泡發8個小時以上。
3)番茄開水燙一下。
4)然後去皮切丁。
5)炒鍋加熱放入番茄片刻。
6)然後加入番茄醬繼續翻炒。
7)加入適量的清水煮上5分鐘。
8)然後用攪拌器把番茄打碎。
9)倒入泡發的黃豆。
10)大火煮開小火燉煮1個小時。
11)加入鹽。
12)加入糖調味。
13)收濃汁即好。
補充蛋白質的食物
黑芝麻核桃粥
食材:30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。
做法
1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
2)鍋中水燒開放入大米和糯米。
3)大火煮開, 加蓋小火燉煮。
4)核桃芝麻炒香。
5)然後用蒜臼搗碎。
6)米粥煮至粘稠加入冰糖, 煮至冰糖融化。
7)再放入黑芝麻和核桃仁。
8)攪拌均勻煮上2分鐘關火。
快速增高食譜
蝦皮碎菜蛋羹
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
營養功效
蝦皮含有豐富的鈣和磷,
結語:孩子要想長高的話離不開健康飲食的幫忙, 只有營養跟上了, 那麼身高也會往上長, 今天給大家介紹了關於孩子長高個的食譜, 希望能夠對大家有所幫助, 每一個孩子都能健康成長, 有一個好的身高。