強迫症如何自我治療？5方法跟病症和平共處

強迫症是一種強迫行為， 自己的意志不受控制， 一直強迫自己去做一些事情， 對於這樣的心理疾病， 我們自身要怎麼調節， 要怎麼去自我治療呢？其實首先得先承認自己， 接受自己， 慢慢的改變過來。

強迫症病人如何自我調節心理最靠譜？接受自己， 接受自己的好與不好， 不要厭惡和責備自己， 不要因為強迫行為而痛恨自己， 這是強迫患者首先要明白的事。 想像一下， 你的強迫症是個哭鬧不休的孩子， 你越是打罵、斥責， 他越是變本加厲， 如果你溫柔地對待他， 願意理解、傾聽他， 情況就會有不同。

所以，

不要著急一下改掉自己的強迫症， 要先學著跟病症和平共處。

1、 學會放鬆。

過於緊張會讓事情變得更糟糕， 大腦進入強迫思維的閉環， 儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。 運動是最好的身體放鬆法， 全身心投入到運動中去， 讓整個身體活躍起來， 大腦也會多分泌“愉快素”， 一次大汗淋漓的跑步結束後， 你或許更能發現這世界的美好。

2、 接受不完美。

對於不觸及原則的細節問題， 讓自己更隨意一些。 可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度， 比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天， 要知道， 不夠乾淨， 有些淩亂， 並不會毀掉你的人生。

3、 失敗只是一次經歷。

不要害怕失敗， 與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦， 不如告訴自己，

失敗又怎樣， 並不代表你的人生就是失敗的。 挫折本身就是一種教育。 很多成功人士之所以成功， 恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後， 才找到自己的位置和正確的發展方向。

4、 培養自己的幽默感。

如果一件事你可以嘲笑它， 就再不會為它所困。 強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經， 多感受到這世界的意外和有趣， 不是一切盡在你的控制中才是好事， 多些歡笑， 保持愉快的心情， 會讓你的人生更加幸福。

想想看， 平淡而幸福的人生也很美好， 不要給自己過高的要求， 再糾結於那要求的無法實現。 我們要享受當下， 到生活中發現點滴的快樂。

5、 多跟別人交流自己的病狀。

不要把強迫症當成陰暗的秘密一個人默默承擔。

經常有人把強迫症放在心裡， 不斷折磨自己， 因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情， 如果承認了， 仿佛自己就比別人低下。 強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道， 那麼心中的秘密會膨脹、發黴， 得不到釋放， 精神世界就成了高壓鍋， 誰也經受不起這樣的煎熬。

去跟別人說說話吧， 不要害怕別人會因此看不起你， 說出來的本身是最重要。

這世界上， 如果說有什麼事情是我們必須做的， 那就是找到幸福。 強迫症患者尤其要記住這一點， 你的幸福感是最重要的， 而不是成功。 事實上， 等你感到幸福、滿足， 帶著這樣的心態去做事， 事情也就做成了， 即使做不成， 那麼你也要知道，

世界上並不是只有這一件事可做， 對不對？