3個方法減輕強迫症症狀

生活中會有強迫症的一類人群， 他們總是不能自控行為， 往往做出一些令人匪夷所思的事情來。 強迫症是一種典型的心理疾病， 會讓患者生活的更加疲憊。 那麼如何減輕強迫症症狀呢？下面小編就教大家三個方法。

專家介紹， 只有20%的強迫症患者是自願主動進行專業諮詢和治療， 剩下的都是在家人、朋友的建議和協助下才被動接受治療。 雖然強迫症已經比較普遍， 但是並未引起人們足夠的重視。 一般情況下， 只要未對生活造成明顯的影響， 很多人都聽之任之。

有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，

學會多角度看待問題， 不要局限在自己的世界和觀念中， 要有意識地強迫自己不要懷疑自己。 對那些有強迫行為， 但還不構成心理疾病的人， 心理醫生提供了幾種自我減輕症狀的方法：心理暗示。 比如懷疑車門沒鎖好， 在第一次鎖好車門後， 站在車子旁， 心裡反復告誡自己：“我已經鎖好車門了， 現在轉身離開， 沒事！”如此這樣反復念叨幾遍， 並堅持這樣做下去。 紙條提醒。 在辦公桌醒目位置貼一張紙條， 上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。 自我統計。 做一個統計表格， 查看自己一天下來， 在哪些方面有重複強迫行為， 記錄重複的次數。 同時， 給自己設立目標， 要求自己逐漸減少強迫次數。

最近， 一個測試強迫症的帖子在微博上人氣很旺， 不少網友測試後發現， 原來自己早已深陷其中。 目前， 強迫症已經被列入嚴重影響人們生活品質的四大精神障礙之一， 成為21世紀精神心理疾病研究的重點。 在心理諮詢和治療的案例中， 強迫症患者占到10%左右， 多在35歲以下， 且以都市白領為主， 而且強迫症狀已涵蓋了生活的方方面面。 強迫症是焦慮症的一種， 患者總是被一種強迫思維所困擾。 在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為， 患者雖然知道這樣是沒有必要的， 甚至很痛苦， 卻無法擺脫。 強迫症是壓力太大惹的禍。

心理專家提示：一旦發現有心理上的輕微異常， 不妨多曬太陽， 自娛自樂， 多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，

興奮神經系統， 消除疲勞， 防止情緒低沉。