很多女性朋友特別不滿意自己的外表形象， 容顏是不能改變的， 但是身材是可以改變的， 於是一些朋友就採用方法來進行減肥， 跑步不是一種很好的減肥方法， 但是對於跑步瘦身的正確姿勢一定要有所掌握， 只有姿勢更加的正確， 才可以用最小的力氣， 達到減肥瘦身的目的。
度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。 以90～95%的強度進行20～60m跑， 每組跑4～5次， 每次休息3～6分鐘， 進行2～3組， 這將有助於提高你的速度。 同時， 改變短跑的起跑姿勢， 採取站立式、轉身式和行進間起跑， 這也有助於提高你的速度。 上面這種提高速度的訓練，
發展步頻：最佳時期11——13歲。 側重於提高肌肉的快速收縮速度， 加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練， 提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯繫， 要求在快速擺動中完成合理的折疊技術， 擺動腿大小腿折疊得越緊， 半徑越小， 擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習， 要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習， 要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定于跑時的後蹬力量 ，
方法：負重換腿跳， 負重大步走， 負重跑， 負重跳臺階， 跑臺階， 大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地）， 蛙跳， 單足跳等練習， 提高跑時的後蹬能力。 與此同時， 採取高抬腿跑， 拉橡皮條高抬腿“車輪跑”， 收腹跳等訓練手段， 提高擺動速度， 並且採取其它一些訓練方法和訓練手段， 加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
掌握正確的跑步瘦身的姿勢是很重要的， 有很多的人不注意， 也不注重， 在平時的時候， 經常的跑步， 不僅僅可以鍛煉身體， 我們一定減肥的效果， 但是跑步也是要注意時間的，
