做完仰臥起坐頭暈怎麼辦？

仰臥起坐就是要那樣一上一下的做迴圈動作， 有時候大家在做完仰臥起坐的時候會感覺到頭暈， 這個時候有些人就開始擔心了， 其實小編告訴大家大家要先停下來休息一下， 這種清理也不必驚慌， 只要處理好就好了， 接下來讓小編為大家介紹有關於做完仰臥起坐頭暈的相關內容。

腿不能伸得太直， 最好有點彎曲， 雙手放在耳朵上。 這樣也能有效保護脊椎。 另外， 在鍛煉時， 正確的呼吸方法應該是起身時吐氣， 躺下時吸氣。 把身體升起離地10至20釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。

當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 在仰臥起坐的過程中， 腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作， 之後便會改由髖部的屈肌執行任務。 同樣道理， 在仰臥起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝， 左手手肘接觸右膝等動作）， 不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助， 甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷

可能是貧血引起的， 治療貧血最好是藥物調理加上飲食調理， 這樣恢復的快些， 藥物最好是中藥調理， 食療最好是多吃些動物的肝臟， 瘦肉， 黑木耳， 大棗之類的。

意見建議：多吃蔬菜、番茄、油菜、芹菜 、黑木耳等， 水果有杏、桃、李子、橘子、大棗， 由於食物中的鐵質不易吸收。

故需同時服用鐵劑和維生素C。

做完仰根據有關資料， 仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上， 膝部屈曲成90度左右， 腳部平放在地上。 切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝）， 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作， 從而降低了腹部肌肉的工作量。 再者， 直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔， 容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置， 因為雙手越是靠近頭部， 進行仰臥起坐時便會越感吃力。 初學者可以把手靠於身體兩側， 當適應了或體能改善後， 便可以把手交叉貼於胸前。 最後， 亦可以嘗試把手交叉放於頭後面， 但每只手應放在身體另一側的肩膀上。 千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，

以免用力時拉傷頸部的肌肉， 而且這亦會降低腹部肌肉的工作量。

臥起坐頭暈其實是很常見的現象， 看了以上的有關於做完仰臥起坐頭暈的相關解答， 希望能為大家帶來想要的知識， 同時大家在運動之前要做熱身運動， 在平時的時候要多一些運動， 強身健強， 增強體質等， 同時要養成健康的生活方式。