雖然白內障在老年人中的發病率較高， 但是從年輕開始， 就要好好保護眼睛， 以免白內障損害你的老年期健康。
白內障（Cataract）晶狀體混濁稱為白內障。 老化、遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和局部營養不良等可引起晶狀體囊膜損傷， 使其滲透性增加， 喪失屏障作用， 或導致晶狀體代謝紊亂， 使晶狀體蛋白發生變性， 形成混濁。
日常生活中養成以下6個好習慣， 有助於預防白內障的發生：
1.多吃菠菜與甘藍。
經常吃富含葉黃素和玉米黃質食物（比如菠菜、甘藍等）的人相對於其他人， 更不容易患上白內障。
2.補充維生素C。
隨著年齡的增長， 營養吸收功能與代謝機能逐漸衰退， 晶狀體營養不良， 維生素C含量明顯下降， 久而久之引起晶狀體變性， 導致白內障的發生。 所以， 老年人應多吃新鮮蔬菜水果， 攝入足夠的維生素C。
3.經常喝綠茶。
白內障患者眼睛晶狀體和房水內維生素C的含量比健康人明顯要低， 而茶葉中含有豐富的維生素C， 尤以綠茶為佳。 研究發現， 每100克綠茶中含有280毫克的維生素C， 是紅茶的5～6倍。 在所有種類的茶葉中， 綠茶中的維生素C的含量最高。
4.每日喝夠兩升水。
在身體發生脫水的情況下， 體內液體的正常代謝就會紊亂， 進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體， 導致白內障的發生；已有白內障的患者， 脫水還可使病情加劇。
因此， 一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐， 抑或在高溫條件下大量出汗， 都應及時補充水分。 一般情況下， 喝白開水、茶水或者淡鹽水均可， 以每日喝夠兩升為宜。
5.適量喝點兒紅酒。
研究發現， 適量飲用紅酒者發生白內障的危險會減少50%。
6.外出戴深色眼鏡。
受到太陽光紫外線照射的時間越長， 患白內障的概率就越大。 專家建議， 外出時戴上深色的眼鏡， 便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。 60歲以後視力下降的老年人， 倘若戴上黃褐色太陽鏡， 可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生。
