如何7天治癒拖延症 5招克服拖延症提高工作效率

拖延症這個名詞現在越來越普遍——這些明天再做吧；這些事情也不急， 遲點做也無所謂啦等等。 不僅是青少年， 就連是成年人， 也同樣有這樣的通病。 日復一日， 結果到最後， 什麼也沒幹。 到底該怎麼辦呢？改如何克服拖延症呢？今天， 小編就為大家帶來妙招， 教大家如何克服拖延症， 做到效率高。

如何克服拖延症

1、正確認識自己

“只看這幾個字， 很抽象， 卻是血和淚一般的教訓。 不能正確認識自己對於我來說是絕大多數問題的癥結。 比如在剛決定戰拖時， 我仍然相信自己能一口吃個胖子， 認為自己是個意志堅定的人，

認為自己是個控制力足夠強的人， 認為自己不但能對拖延症速戰速決， 還能同時完成手頭的各種任務。 但事實證明， 這種不正確的定位， 會讓計畫完不成的自己更加沮喪。 當然， 這個意思也不是破罐破摔， 我還是相信通過學習、努力、成長可以改變許多東西， 起碼的自信是不能喪失的。 ”

2、戰勝負面情緒

在當今社會下， 工作不順心、成績不理想、與男朋友吵架等等都會讓人產生一些負面情緒， 這是很正常的， 但是， 這並代表我們能一直沉浸在這種負面情緒下。 這種負面情緒除了會影響我們的日常生活外， 還是形成我們拖延症的重要原因之一。 由於負面情緒一直困擾著我們， 導致我們失去了做事情的動力和幹勁。

因此， 學會戰勝負面情緒也是我們克服拖延症重要的一步。

3、給自己定時

有很多之所以有拖延症， 就是因為他們時間太多了， 從而助長了他們的惰性， 把應該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個星期。 所以， 給自己定時也是克服拖延症的一個好方法。 你可以每天設定一個鬧鐘， 讓自己必須在規定的時間裡完成工作。 比自己提高工作效率， 激發自己的小宇宙， 從而進一步克服拖延症。

4、消除所有干擾

所謂消除所有干擾， 就是要切斷所有的通訊、娛樂工具——QQ、微信、e-mail、電視、電腦等等。 大家可能會問：為什麼要關掉所有干擾呢？因為這些看似細小的干擾很容易會影響你的注意力， 特別是那些注意力分散、意志力薄弱的人， 一旦你受到了干擾，

就容易像小孩子那樣， 拋下手頭上的工作， 轉向自己更感興趣的事了。 結果本來需要在今天完成的工作又要拖到第二天。 從而造成了你的拖延症。 因此， 消除所有的干擾， 是克服拖延症中必要的措施。

5、停止完美主義

另外一個導致拖拉的因素是完美主義。 努力把事情做到最好是人的天性， 但是有時候沿著這條思路我們會產生反應過度的企圖， 變成了完美主義者。 一開始我們就想著要把事情做的完美無缺， 但這會需要很多的工作， 最終導致很大的壓力， 於是就導致了拖拉。 這是因為你的大腦很快就能把這些任務和這些壓力聯繫到一些， 於是產生抵觸的意識， 常見的做法就是推遲延期。