懷孕之後， 整個家庭關心的重點都在准媽媽身上， 孕婦的健康和營養是所有人關心的!許多的孕婦在孕晚期的時候都會出現貧血的現象， 你們知道孕婦貧血的原因有哪些嗎?很多人以為貧血就是缺鐵性貧血， 其實貧血分為很多種， 常見的是缺鐵性貧血!那麼孕婦貧血吃什麼好呢?
六大食物幫孕婦擺脫貧血 讓你氣色紅潤
孕婦貧血是孕期一種比較常見的現象， 因為懷孕後， 身體的負擔加重， 所以容易導致貧血。 那麼， 孕婦貧血怎麼辦呢?下面為你推薦具有補血功效的6大食物， 貧血的孕媽媽們可以多吃。
1、含鐵類食物
孕婦貧血， 多數屬於缺鐵性貧血， 日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。
動物肝臟中的鐵含量往往高於其他部位， 如鹵雞肝、豬肝等， 含有豐富的鐵、磷， 是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物， 含鐵量也都較高， 建議經常吃。 例如紅豆中含有較豐富的鐵質， 孕期常食用， 不僅起到防治缺鐵性貧血的作用， 還有加強乳汁分泌的功效哦!
2、含維生素C食物
孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外， 還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果， 維生素C可以幫助促進鐵的吸收。 需要注意的是， 有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合， 影響鐵的吸收， 如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵， 但吸收率只有1%-5%，
3、動物血液
除了以上的那些補鐵食物， 其實動物的血液也能夠補血。 動物血液中含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收 ,動物血和內脂豆腐做湯,經常食用,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。
4、含維生素A食物
除了維生素C有促進鐵的吸收的功效外， 維生素A也有。 經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃， 這些食物可以補充維生素A， 有助於鐵的吸收。 沒時間做飯的職業女性， 可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。 三餐間補充些零食， 也不失為糾正貧血的好方法。 職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等， 平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，
5、高蛋白食物
整個孕期， 尤其是孕中、晚期， 孕婦一定要多吃高蛋白食物。 富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。 這些食物對貧血的治療有良好效果。
6、動物內臟
含鐵量較高的食物， 除了動物血液， 還有動物的內臟。 動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不僅含鐵量高 ,而且維生素的含量也很豐富。
孕婦貧血 7款營養美味幫你補血
孕婦發生貧血， 可以通過飲食來調理。 下面為大家介紹幾款適合貧血孕婦食用的食譜。
枸杞大棗粥
製作方法：取大棗15枚，
食用方法：每天3—4次， 連服30天。
花生枸杞蛋
製作方法：取花生仁100克， 雞蛋2個， 枸杞子10克， 紅糖50克， 大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟， 然後放入紅糖、大棗和雞蛋， 再煮片刻服食， 每天1次， 連服10—15天。
阿膠瘦肉湯
製作方法：取瘦豬肉100克， 阿膠10克。 先將肉放砂鍋內， 加水適量， 用文火燉熟加阿膠烊化， 調味後飲湯食肉。
食用方法：隔天1次， 連用20天。
桂圓桑椹汁
製作方法：取桂圓1份， 桑椹2份， 加水煮至熟爛， 去渣留汁， 再加適量冰糖， 熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次， 每次服2—3匙， 連服30天。
首烏芝麻雞
製作方法：取何首烏150克， 黑芝麻50克， 未下蛋烏骨子雞1只。 先將雞剖洗後， 去頭足， 將首烏、芝麻置於雞胸， 用白絲線縫合， 放砂鍋內煲至雞爛，
食用方法：每週1次， 連用3周。
當歸生薑羊肉湯
製作方法：取當歸、生薑各15克， 羊肉250克， 山藥30克。 先將羊肉洗淨切塊， 當歸用紗布包好， 再將山藥、薑片放砂鍋內， 加水適量， 共燉湯， 爛熟後放調味品， 飲湯食肉。
食用方法：每週3—4次， 連用20天。
海參冰糖黑木耳
製作方法：海參(幹鮮品均可)1個， 冰糖、黑木耳適量。 將海參、黑木耳洗淨， 然後與冰糖同入鍋中， 加適量水， 文火燉爛。
食用方法：每日服1次。
含鐵量高的食物無疑是孕婦補血食物的首選， 如黑木耳等。 另外， 孕婦還應注意多吃有利於鐵元素吸收的蔬菜與水果， 並且適當補充葉酸。
孕婦如何預防貧血的發生
很多准媽媽在懷孕期間都發生貧血， 孕婦貧血不僅危害自身健康， 而且還會危害到胎寶寶的健康，所以孕婦在懷孕期間一定要預防貧血。那麼孕婦如何預防貧血的發生呢?
1、多吃富鐵食物
經常吃一些動物的內臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，與人體中的成分接近，因而最易吸收。吃這些食物比吃抗貧血藥更好，因為大多數抗貧血藥都會使孕婦產生噁心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。
3、做菜多用鐵炊具烹調
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
適當多吃富含鐵的食物
動物肝臟
豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每週吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。
動物血液
含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
瘦肉和雞蛋
含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。
黑木耳、紅棗、紅豆
這些食物都含有較豐富的鐵質，經常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。
結語：每個家庭都希望生出健康的寶寶，孕婦們在孕期的時候要尤其注意自己的身體狀況，一旦出現任何的不適都要及時的詢問醫生哦!希望上述介紹的這些孕婦貧血的常識和補血的方法，能夠幫助大家哦!希望每個准媽媽都能生出健康的寶寶，要記得分享給身邊需要的人哦!
而且還會危害到胎寶寶的健康，所以孕婦在懷孕期間一定要預防貧血。那麼孕婦如何預防貧血的發生呢?1、多吃富鐵食物
經常吃一些動物的內臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，與人體中的成分接近，因而最易吸收。吃這些食物比吃抗貧血藥更好，因為大多數抗貧血藥都會使孕婦產生噁心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。
3、做菜多用鐵炊具烹調
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
適當多吃富含鐵的食物
動物肝臟
豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每週吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。
動物血液
含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
瘦肉和雞蛋
含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。
黑木耳、紅棗、紅豆
這些食物都含有較豐富的鐵質，經常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。
結語：每個家庭都希望生出健康的寶寶，孕婦們在孕期的時候要尤其注意自己的身體狀況，一旦出現任何的不適都要及時的詢問醫生哦!希望上述介紹的這些孕婦貧血的常識和補血的方法，能夠幫助大家哦!希望每個准媽媽都能生出健康的寶寶，要記得分享給身邊需要的人哦!
