脂肪肝怎麼鍛煉好

對於患有脂肪肝的患者， 第一想到的就是基於尋求可以治療脂肪肝的藥物， 其實這是錯誤的想法， 由於脂肪肝病情的不同因此在採用治療方法方面也存著差異性， 那麼對於脂肪肝如何治療才好呢？下面就讓我們瞭解一下脂肪肝怎麼鍛煉比較好。

以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態運動， 即有氧運動， 如慢跑、中快速步行（115-125/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等， 可使交感神經興奮， 血漿胰島素減少， 而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，

運動時間， 一般的有氧鍛煉， 每次需要持續20分鐘以上才能有效。 因為至少運動20分鐘後人體才開始由脂肪供能， 且隨運動時間延長， 脂肪氧化供能的比例超大， 效果也越明顯。 當然， 最長也不能超過60分鐘。

一旦發現有脂肪肝的問題， 除了應定期複診， 也應戒酒， 把體重、糖尿病和高血脂控制下來， 努力去掉由單純脂肪肝轉變成脂肪性肝炎的因素。