人為什麼有時候會覺得心裡空虛荒困， 抑鬱無聊， 幹什麼事情都無精打采， 進而出現頭昏腦漲， 心煩意亂呢？科學家告訴我們， 這是一種比缺少食物更難受的饑餓——“情緒饑餓”。
生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難， 睡眠不足或不深， 早晨起床則渾身乏力， 無精打采， 甚至還會渾身肌肉酸痛。
一些人經過了一天的勞累， 到了晚上想擁有個好的休眠， 以此來補充會自己的體力很精神。 然而， 失眠卻會“騷擾”這一些人， 讓他們無法睡覺， 身心得不到休息， 嚴重影響到身體健康和生活。 那麼， 失眠的致病原因有哪些呢？失眠的治療方法又有哪些呢？
常見失眠的致病原因：
1、軀體原因：廣義地說， 任何軀體的不適均可導致失眠。
2、個體因素：不良的生活習慣， 如睡前飲茶， 飲咖啡， 吸煙等。
3、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮， 憂慮所至的機會性失眠。
4、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變或者睡眠環境不適等。
5、藥物原因：如安眠藥或嗜酒者的戒斷反應等， 都可導致失眠。
一些治療失眠的方法：
1、尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。
2、身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒，
3、睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
4、合適的睡姿。 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳， 養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。
5、若疲勞而難以入睡者， 不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分， 能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
此外， 一些生活上避免失眠的建議：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，
六、自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
溫馨提示：失眠疾病固然是一種折磨， 但是還是有解決的方法。 失眠患者也不要過於擔憂失眠帶來的危害， 應該放鬆自己的心情， 睡前儘量營造一種輕鬆的氛圍， 讓自己的身心都平靜下來， 這樣也有助於病人的睡眠。
