生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難， 睡眠不足或不深， 早晨起床則渾身乏力， 無精打采， 甚至還會渾身肌肉酸痛， 消化不良， 面色灰暗， 總處於一種焦慮的亞健康狀態。 深處失眠之苦， 卻很難找到一種最佳的解脫方法。
睡多少才健康因人而異
每個人的睡眠情況不盡相同。 一般認為以7~8個小時為妥， 但也有例外。 譬如短睡眠者， 一天睡覺不超過4個小時， 如達·芬奇每4個小時睡一次覺， 每次大約15分鐘；有長睡眠者， 如愛因斯坦一天要睡10個小時左右， 這均屬正常， 無需治療。
中醫認為， 一天中有兩個時辰最適合睡眠：一是午時，
失眠對健康有哪些危害
據說世界上有一種最嚴厲的刑罰， 就是不准犯人睡覺。 由此可見， 失眠簡直就是在床上受刑。 那麼， 睡不著覺之後， 對人的健康會產生哪些危害呢？
失眠最常見的危害， 一是容易使人萎靡不振、白天嗜睡、心煩意亂、頭昏腦漲， 從而影響人的學習和工作。
二是影響大腦功能。 人在臥位睡眠時， 腦的血流量是站立時的7倍。 如果夜夜失眠， 流經腦子的血液減少， 可導致慢性腦功能不全， 出現神經功能紊亂等。
三是易患冠心病。 長期熬夜及失眠者，
四是誘發高血壓。 無規律的生活， 是引起高血壓的重要因素， 而失眠則促使血壓進一步上升。
五是削弱機體免疫力。 整夜工作及長期睡不好覺， 新陳代謝失衡， 可使機體免疫力下降， 難以抵禦病魔的侵襲。
