練習排毒瑜伽可以幫助我們排毒養顏， 讓我們的身體更加乾淨， 更加健康。 大家可以跟著我們的排毒瑜伽視頻教程來學習， 或者也可以參考下面的排毒瑜伽教學來學習下。 練習排毒瑜伽不僅可以有效的排毒養顏， 還有很好的塑形功效哦。
那麼， 排毒瑜伽動作都有哪些呢?下面， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的排毒瑜伽動作， 感興趣的朋友不妨來學習下吧!
英雄式
姿勢要點
站姿， 雙手往肩膀兩側伸直平舉， 雙腿儘量張開。
左膝蓋彎曲， 同時上身往左方轉動， 眼睛看向左手方向。 反復做3-5次後換邊重複。
扭動我們的身體， 注意保持我們的身體平衡的狀態， 要調整我們的呼吸節奏， 練習的過程中要好好的感受自己的身體變化。
功效
減輕腿部痙攣， 消除腿部贅肉。
腰旋轉式
站立， 雙腳微微打開， 吸氣， 又手臂自體側平舉， 呼氣時， 保持髕部以下不卻， 雙臂帶動上體轉向左側。
轉到極限處， 右手搭左肩， 左搭放於右髕， 掌心向外， 眼睛看向左肩外， 深長的呼吸。
吐氣， 將我們的腰部扭轉到一定的位置， 呼氣的時候將我們的肩部慢慢的打開， 帶動自己的身體轉回到正前方， 吐氣的時候再重新練習。
功效
按摩腹內臟器， 緩解便秘、排除腹內脹氣。 靈活脊柱、消除腰部和髖關節的贅肉， 矯正各種狀態的不良。
抱膝式
仰躺在地上， 兩腿併攏，
三角側伸展式
姿勢要點
同三角式站立， 右腳外轉， 左腳內扣， 曲右膝， 上身向右側伸展。
右手肘部支撐於右膝上， 左臂向頭頂的方向伸展， 轉頭向上看， 保持姿勢3~5次呼吸。 換邊重複。
功效
刺激體側的淋巴系統， 提高免疫力。
半月式
半月式也是一組非常好的排毒瑜伽動作， 練習半月式可以幫助我們促進全身的血液迴圈， 堅持練習可以促進新陳代謝， 有很好的排毒功效。
腳併攏站立， 吸氣， 從體側將手臂向上伸直， 手指交叉握緊， 食指伸直合併， 手臂伸直緊貼雙耳。
平板式
趴在瑜伽墊子上， 雙手放到胸部兩側， 腳尖著地， 用力撐起身體。
將手臂的力量均勻的分佈在我們的掌心內， 將胸部， 背部， 以及腹部的肌肉保持緊繃的狀態， 放鬆身體， 使之形成一條直線。
將頭頂向前， 感覺瑜伽 頸部由脊椎向前無限沿伸。 眼睛自然向下直視。 放鬆喉部及雙眼。
平板式是傳統太陽禮拜式中的一個體位。 或者也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。
瑜伽小貼士——排毒食物有哪些
蘋果刺激腸蠕動
蘋果既能止瀉， 又能通便。 其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用， 所含果膠可吸收毒素。 對單純性的輕度腹瀉， 單吃蘋果可止瀉。 蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用。 消化不良多吃點蘋果還是不錯的。
番茄助消化脂肪
番茄中含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，
除此之外， 番茄中還含有一種特殊成分——番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪， 番茄素還能抑制細菌和真菌的生長， 可治療口角炎。
檸檬促進腸蠕動
從現代科學的角度來說， 檸檬富含檸檬酸有助消化， 含豐富的維生素C， 還含有有益血管健康的抗氧化劑， 能促進腸道蠕動， 加快排便。 另外， 多喝檸檬水不但幫助“清腸”， 也可以增加維他命C的攝取， 達到養顏美容之效。
