一旦遇上抑鬱症， 患者多數時間的情緒會非常低落， 愛發脾氣， 遇事老向壞處想。 這個時候， 患者不如把自己的感受寫下來， 然後認識它， 直面它， 最後擺脫它。 來看看心理學家支招如何克服抑鬱症。
典型的抑鬱症患者最突出的症狀是持久的情緒低落， 表現為表情陰鬱， 無精打采、困倦、易流淚和哭泣。 經常感到心情壓抑、鬱悶， 常因小事大發脾氣。 在很長一段時期內， 多數時間情緒是低落的， 即使其間有幾天情緒好轉， 但很快又陷入抑鬱。
患者對日常活動缺乏興趣， 對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，
抑鬱症可以嘗試以下自我調節方法：
1.要正確認識自己的現狀， 正視自己的病情， 不要再擔任一大堆職務， 不要對很多事情大包大攬。
2.嘗試著多與人們接觸和交往， 不要自己獨來獨往。
3.儘量多參加一些活動， 嘗試著做一些輕微的體育鍛煉， 看看電影、電視或聽聽音樂等。
4.在沒有同對自己的實際情況十分瞭解的人商量之前， 不要做出重大的決定， 如調換工作、結婚或離婚等。
5.把自己的感受寫出來， 然後分析、認識它， 哪些是消極的， 屬於抑鬱症的表現， 然後想辦法擺脫它。
