如何有效預防產後風濕

產後風濕是產後或人工流產術後體虛之時， 感受風寒濕邪， 傷及關節、筋脈、肌肉、皮膚等組織， 引起的肌肉關節酸困、疼痛的疾病， 患者主要表現為全身肌肉關節的疼痛、怕風、怕冷、不耐勞累， 為了避免風濕危害健康， 產婦要做好預防。

飲食

產婦飲食要營養均衡、合理搭配。 高蛋白、低脂肪飲食後， 可搭配蔬菜和水果；要適當喝湯， 以補充產奶消耗的水分；避免吃一些辛辣生冷的食物；喝較清淡的湯， 如銀耳湯、山藥湯等；夏季避免食用冰鎮的水果， 多吃一些溫熱性的水果， 如葡萄、龍眼、櫻桃等。

保暖

產婦普遍比較容易出汗，

休息

要保證產後充足的睡眠；活動的時候避免用力過大， 可以適當活動一下身體， 不要陷入過度疲勞的狀態；禁止從事重體力勞動， 尤其是過度增加腹壓的活動， 比如久蹲或搬重物等。

洗澡

產後第1天身體比較虛弱， 不要洗澡， 可以用溫水擦浴；月子期間要注意個人衛生， 適當洗澡， 時間不宜過長， 最好控制在15分鐘之內；沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹幹， 不要著涼；儘量避免在浴室內使用電器， 以防發生意外。