一個簡單的方法， 是經過許多切實的行動才形成的， 在這過程中， 新的習慣也會建立。 至少在我看來是這樣的， 也許只是邁出很小的一步， 但要反復去做。 所以， 有 10個方法可以改變你的生活， 每天只需要花大概2分鐘時間。 通過這些小小的步驟， 可以説明你建立習慣， 並使它們更牢固。 假以時日， 你的生活就會發生巨變， 而這個變化， 是你現在無法想像的。
為了在接下來的每一天， 記得切實執行每一件事， 請寫下一個清單用於提醒自己。 把它放在床頭櫃上， 這樣 你每天醒來就可以看到它；或者， 把它放在你的工作區，
1. 2分鐘之內著手去做最重要的工作
每週至少一天我會使用這個方法。 因為有時， 我實在不想工作， 只想躺在沙發裡犯懶。 所以， 每當這時， 我會讓自己在2分鐘之內著手去做最重要的工作。 嗯， 就這麼回事兒。
事情都這樣：開始是最難的部分。 一旦行動起來， 並投入地工作2分鐘， 那麼接下來繼續工作就顯得容易而簡單。
2. 在一天快結束時， 反思總結下
假如你在這天做了件好事， 並且完成得很好， 這會提高你的自尊。 （像這樣）如果你深思你做過的事， 那麼就對了。 所以， 當工作日結束時， 花2分鐘來反思今天做的事情和想法。
這也是我即將要做的事， 在我寫完這篇文章結束一天的工作時。
3. 為幸福的一天設定一個低標準。
最近， 在早上醒來時， 我常這樣告訴自己：為幸福的一天設定一個低標準。
當我這樣告訴自己並牢記這樣去做， 我發現， 我感激的事情越來越多——吃的、工作、天氣……這些生活中的瑣碎小事變得不那麼日常， 而且讓我能從中獲得快樂。 這麼看來， 理所當然的小事也可能會變得不尋常， 所以現在生活中， 我常會暫停一下， 去接受和欣賞它們。
但是如果我在日常生活中因為這些小事而變得更快樂， 那是不是意味著我將無心繼續工作以挑戰更大的目標？顯然不是。
事實上， 這種看待生活的視角， 給予了我更多的能量，
4. 當感到壓力時， 深呼吸
當壓力侵襲你時， 當你開始感到焦慮、憤怒、害怕……這時， 花2分鐘時間坐下來， 用腹部深呼吸。 集中精力深呼吸2分鐘， 有助於你的身心平靜下來。 這樣你會在平和的心情中， 繼續開始工作。
5. 敞開你自己去感受這裡的一切
醒醒吧， 不要再回顧過去的衝突令自己陷入沮喪的漩渦；醒醒吧， 不要去想像著在未來下一次的會議、約定、介紹會中會發生什麼災難。 請將你以及你的處境歸位於當下， 對， 活在當下， 此刻此地。
靜坐2分鐘：看看你的正前方有什麼， 聽聽外面的鳥鳴和貓叫， 感受春天的陽光正透過玻璃照射在你的大衣和皮膚上。
用2分鐘， 全然敞開你所有的感覺神經去感受。 有助於你的身心平靜下來。 那麼， 有創意的想法就會很容易蹦出來， 積極的視角也會自然產生。
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6. 當你想評判一個人時
當你想要去評判一個人， 不管你認識與否， 這時， 你可以空出2分鐘時間來問自己兩個問題：這個人的哪些地方， 你也會在自己身上看到？他/她喜歡我嗎？
為什麼這麼做， 而不是繼續去評判ta呢？
因為沒有誰想被消極地評論， 而且這樣做了之後也不利於你同其他人建立良好的人際關係。 況且， 你評判別人的地方， 或許正好你也存在相似的問題。 所以， 這樣可以幫助你以一個更積極的態度去生活：當你想評論一個人時，
7. 給他人真誠的讚美
花1分鐘時間搜集你由衷欣賞的那個人的一些訊息， 當你這樣去做時， 你會發現同對方在某種程度上達成了一種共識。 再用另外1分鐘向他表達你的讚美。
他們開心的同時， 你自己也會感到開心， 並從他們身上獲得正面積極的能量。 這是一個超好的方式用於與他人建立積極的人際關係。
8. 擁抱
擁 抱看似一件小事， 但身體上的親密可以減少壓力， 令我們感覺很好。 所以， 花2分鐘時間給你身邊的人一個擁抱， 就像讚美一樣， 這也是一個很簡單的方法， 與生活 中的各類人建立溫暖而積極的人際關係。 不過擁抱之前， 要運用你的常識判斷哦。（譯者按：比如選擇什麼人，以什麼樣的方式擁抱）
9. 要感興趣而不只是有趣
開始談話時，或為了打破僵局，花2分鐘詢問關於對方及他生活中的一個或一些問題。
對談話物件多一些關注，而不要被動等待別人來找你說話。對他多一份關注，有付出就會有回報，你不但可以打破尷尬和對方暢所欲言，彼此雙方還能建立一種互惠的關係，不論這種關係最後會進展到什麼程度。
10. 混亂處理
有時不妨朝相反的方向試試，如果你經常愛吃肉，那就試試蔬菜；面對衝突，試試繞道走，在它被你弄得更糟糕之前；對於以往你所堅持的東西，不如坦然面對；如果你經常說“不”，那麼嘗試淡然地說“好”，對待日常生活偶爾需要容忍。
不管你今天是處於一個正常的還是消極的情況下，花2分鐘或更少時間，暫停一下，進行簡單的反思，然後再做決定，沒准會給你帶來不同尋常的結果。
你會發現“混亂處理”這個習慣會讓你獲得很多樂趣：讓你的生活在或大或小的方式中得到改善，為自己增加出人意料的經驗，而且當你有需要的時候，你也能更從容地走出固有的舒適圈，去接觸大眾。
要運用你的常識判斷哦。（譯者按：比如選擇什麼人，以什麼樣的方式擁抱）9. 要感興趣而不只是有趣
開始談話時，或為了打破僵局，花2分鐘詢問關於對方及他生活中的一個或一些問題。
對談話物件多一些關注，而不要被動等待別人來找你說話。對他多一份關注，有付出就會有回報，你不但可以打破尷尬和對方暢所欲言，彼此雙方還能建立一種互惠的關係，不論這種關係最後會進展到什麼程度。
10. 混亂處理
有時不妨朝相反的方向試試，如果你經常愛吃肉，那就試試蔬菜；面對衝突，試試繞道走，在它被你弄得更糟糕之前；對於以往你所堅持的東西，不如坦然面對；如果你經常說“不”，那麼嘗試淡然地說“好”，對待日常生活偶爾需要容忍。
不管你今天是處於一個正常的還是消極的情況下，花2分鐘或更少時間，暫停一下，進行簡單的反思，然後再做決定，沒准會給你帶來不同尋常的結果。
你會發現“混亂處理”這個習慣會讓你獲得很多樂趣：讓你的生活在或大或小的方式中得到改善，為自己增加出人意料的經驗，而且當你有需要的時候，你也能更從容地走出固有的舒適圈，去接觸大眾。
