手部類風濕關節炎如何鍛煉

45歲的張女士患類風濕關節炎已經7年了， 腕、肘、肩、腳前掌關節疼痛難忍， 且反復發作， 給生活帶來很大不便……類風濕關節炎是我們大家都比較熟悉的一種骨科風濕疾病， 生活中， 類風濕關節炎患者很常見。 它不但危害關節健康， 更影響家庭生活品質， 患者面對它都苦不堪言。 不少患者在鍛煉問題上存在誤區， 手部類風濕關節炎如何鍛煉呢?

1、搖法：每天晨起後堅持自我搖動腕、指掌、指間關節以達到消腫定痛的作用， 維護和幫助恢復關節的正常功能。

2、按揉撚指法：堅持每天雙手交替撚動十指關節， 按揉各關節和相關穴位，

3、手握伸運動：以最大力量握拳到不能再緊為止， 然後盡最大可能伸展開， 做5分鐘。

4、手關節活動：保證每個關節按其生理功能狀態活動， 主要是近端指間關節， 做5分鐘。

5、彎曲手指：除拇指外， 其他四指盡力並齊;慢慢彎曲手指， 指尖與指根的齊平;重複多次。

6、握拳：五指盡可能伸直， 分開;放鬆， 慢慢的握拳;重複多次。