運動是一個出汗的過程也是一個身體排毒的過程， 想要運動鍛煉身體， 少不了讓自己出汗， 出汗後可能很多人都感覺口渴難忍， 這個時候我們都非常想要喝杯水， 可是運動之後可以喝水嗎， 接下來讓小編為大家介紹有關於運動之後可以喝水嗎的相關問題， 大家還是要按規矩來比較好。
劇烈運動時， 雖然排汗量會迅速增加， 而且由於呼吸加速及增強， 口腔與咽喉部位的水分蒸發較快， 唾液分泌減少， 因而形成咽喉部粘膜乾燥， 引起口渴的感覺， 但體內其實並不一定是缺水的， 通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。
劇烈運動之後， 由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多， 此時， 大量喝水並不能補充鹽分， 反而會使血液的滲透壓降低， 破壞體內水鹽代謝平衡， 影響機體正常生理機能， 甚至會發生肌肉抽筋的現象。 除此之外， 運動後心臟的活動仍然很激烈， 大量喝水會增加迴圈的血量， 因而加重了心臟的負擔。 很多人在運動後由於口渴就馬上大量的飲水， 而這也成了大家的一個習慣。 最近研究表明， 運動後一定不要馬上喝水！大家腦海裡就會打了個問號：為什麼呢？下面我們來看看到底是為什麼？
人在劇烈運動後， 往往會出大量的汗水以帶走熱量， 汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。 如果馬上喝大量的水， 會增加汗水的排出， 使鹽分損失更多， 還會增加血液迴圈的量， 從而加重心臟的負擔。 所以， 人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
運動飲料不能隨便喝， 在不需要補充的時候補充， 反而可能對身體造成傷害， 功能性飲料除了水之外， 還含有葡萄糖、鈉和鉀等， 這些物質只有在大量流失後才需要補充， 如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失， 就喝進大量功能性飲料， 就會增加鈉、鉀的含量， 可能會影響到水電解質的平衡。
看了以上的有關於運動之後可以喝水嗎的相關問題， 希望能夠為大家排憂解難，
