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女人熬夜後喝什麼粥對皮膚好

"日出而作, 日落而息。 "這是長期以來人類適應環境的結果。 熬夜會損害身體健康。 因為, 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌, 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生, 既促進青少年的生長發育, 也能延緩中老年人衰老。 故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。

熬夜一族可能還不知道熬夜危害早在"黃帝內經"有記載。

1.子時23:00-1:00是主生髮膽"值班"時間, 是心腎相交的時刻, 沒有休息才會產生"陰虛陽亢"的現象。

2.丑時1:00-3:00是主收藏肝藏血"值班"時間,

經常熬夜的人"易動肝火"就是這樣的一個道理。

3.寅時3:00-5:00是主收斂肺"值班"時間, 精氣虛耗得厲害, 是過早衰老的催化劑, 老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。

4.卯時5:-7:00是大腸"主管"時間, 應該大便排毒, 經常熬夜的人這個時間卻睡覺了,

該排的毒未排。 經常熬夜的人大便會有兩種情況:便秘或者是便溏。

5.辰時7:00-9:00是是胃"主管"時間, 應該是"采陰補陽"要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻, 熬夜的人還在睡覺就損了胃。

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6.巳時9:00-11:00是脾"主管"時間, 脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養小腸吸收, 廢料交給大腸排泄, 這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。 所以經常熬夜的人大多數是"脾氣不好"對於經常熬夜產生病症的人, 要食療同源, 配合中藥"君臣佐使"的原則完善治療, 不能以偏概全, 單補某個方面的食物和藥物, 因為熬夜的人整個臟腑系統都是紊亂的。

根據對抗氧化劑和免疫系統調節劑的深入研究發現, 包括熬夜等不良生活習慣更容易患"氧化應激"類疾病如糖尿病、高血壓等, 體質虛弱易感冒等。 所以經常熬夜的人進補"生地燉鴨蛋"、"豬腰燉杜仲湯"、"粉葛生魚湯"、 "夏枯草煲瘦肉"等的同時要進補抗氧化劑應對熬夜產生過多自由基傷害身體。

進補含如維生素E、超級維生素E、蝦青素、β胡蘿蔔素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等, 免疫系統調節劑如"參菇類、黃芪、冬蟲夏草等, 還要配合清熱解毒的清毒劑, 如甘草等。

熬夜常識

面部問題:膚色暗沉, 長出小斑點

長期熬夜後, 在顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點, 這是因為皮膚代謝緩慢, 日積月累的色素無法順利排出, 再加上電腦輻射、過強的燈光, 就會造成色素沉澱, 而形成斑點。

方法1:去角質、再按摩

晚間洗臉後, 要進行去角質, 加速脫落老化角質, 讓皮膚獲得新生, 然後再使用臉部按摩霜, 通過正確的按摩手法, 加快臉部的血液迴圈, 促進淋巴排毒, 啟動細胞,

喚顏提色。

方法2:晚上也要用防曬隔離霜

晚上若是需要在電腦前長期久坐或是要面對強烈的燈光照射, 都是需要抹上防曬隔離霜來保護自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。 防曬隔離需要在每4個小時補塗一次。 建議防曬隔離霜的產品應具有滋潤保濕的功效, 以免肌膚過於乾燥,而形成各類問題。用眼霜能改善因熬夜而產生的黑眼圈、細紋、倦容等問題,功效卓著。

肌膚問題:黑眼圈嚴重

方法1:在熬夜之前應該抹一層厚厚的眼霜,明星產品韓後熬夜眼霜甄選處於休眠狀態的夏雪片蓮、水仙等多種植物精粹,能深度催眠黑色素,起到緩解黑眼圈的功效。一般來說凝膠、精華類的眼膜應用在眼霜後,而質地豐厚、營養充足的眼膜應該在眼霜前使用。

方法2:在晚間熬夜之時,感覺到眼睛酸澀時應該做一套簡單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱後,按壓整個眼瞼,從內眼角按壓至太陽穴,再用中指按壓太陽穴,按壓的力道應該重一點,還需要稍稍的輕輕上提。

肌膚問題:乾燥,難上妝

方法1:洗臉這一步就應該開始保濕,洗臉水要偏涼,這樣可以保住皮膚所需的油脂。洗完臉後的護膚都應該以保濕為重,如果皮膚真的是很幹的話,最好是敷一片補水面膜和補水眼膜,給肌膚補水,補水後一定要抹上保濕的面霜,以免水分流失。

方法2:將乳液和粉底1:1混合,這一招可以保證底妝的濕度,對付上妝難的問題有明顯的改善。

肌膚問題:水腫

方法:想要排除身體裡的水分,最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩,早上再做一套,這是針對眼部的。臉部的排水腫的按摩法:先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊,以呼氣按、吸氣放的方式,按摩。

經常熬夜的人,應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養,應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

吃什麼好

熬夜前,吃一顆維生素B族營養丸

維生素能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

熬夜時很容易缺水,要多喝白開水,餓了不要吃泡面,以免火氣太大,儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充饑!

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質--視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外,還應適當補充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。

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以免肌膚過於乾燥,而形成各類問題。用眼霜能改善因熬夜而產生的黑眼圈、細紋、倦容等問題,功效卓著。

肌膚問題:黑眼圈嚴重

方法1:在熬夜之前應該抹一層厚厚的眼霜,明星產品韓後熬夜眼霜甄選處於休眠狀態的夏雪片蓮、水仙等多種植物精粹,能深度催眠黑色素,起到緩解黑眼圈的功效。一般來說凝膠、精華類的眼膜應用在眼霜後,而質地豐厚、營養充足的眼膜應該在眼霜前使用。

方法2:在晚間熬夜之時,感覺到眼睛酸澀時應該做一套簡單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱後,按壓整個眼瞼,從內眼角按壓至太陽穴,再用中指按壓太陽穴,按壓的力道應該重一點,還需要稍稍的輕輕上提。

肌膚問題:乾燥,難上妝

方法1:洗臉這一步就應該開始保濕,洗臉水要偏涼,這樣可以保住皮膚所需的油脂。洗完臉後的護膚都應該以保濕為重,如果皮膚真的是很幹的話,最好是敷一片補水面膜和補水眼膜,給肌膚補水,補水後一定要抹上保濕的面霜,以免水分流失。

方法2:將乳液和粉底1:1混合,這一招可以保證底妝的濕度,對付上妝難的問題有明顯的改善。

肌膚問題:水腫

方法:想要排除身體裡的水分,最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩,早上再做一套,這是針對眼部的。臉部的排水腫的按摩法:先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊,以呼氣按、吸氣放的方式,按摩。

經常熬夜的人,應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養,應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

吃什麼好

熬夜前,吃一顆維生素B族營養丸

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熬夜時很容易缺水,要多喝白開水,餓了不要吃泡面,以免火氣太大,儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充饑!

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質--視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外,還應適當補充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。

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