減掉小腿肉的方法很多， 比如說踢腿運動、跑步、蛙跳， 甚至是游泳都能夠減小腿。 這些方法說起來簡單， 做起來卻不那麼容易。 在針對某一處肌肉進行減肥的時候， 選擇的運動方式一定要有針對性， 這樣減肥才能夠成功。 下面來介紹如何通過鍛煉吃得過於發達的小腿肌肉被剪掉。
坐著直腿、提腳跟法， 先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起 腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。
平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
加強消脂收緊運動， 當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。 腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓， 然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。
應該注意的是， 有的朋友可能通過節食來減肥， 這種減肥方法有一定的局限性， 就是減肥之後， 身體皮膚不會隨著脂肪的減少而自行收緊， 可能減肥之後， 腿部肌肉變得鬆弛， 並且容易反彈。 針對這種現象， 一定要節食與運動相互結合， 這樣才能最終減肥成功。
