想要減小腿其實也並不難， 但是也不能一蹴而就。 一切的減肥計畫都需要按部就班的進行， 減小腿也是如此， 不要迷信於一些快速減小腿方法， 這些方法要麼是手術， 要麼是不合理的節食， 甚至是吃一些對身體有害的快速減肥藥。 現在更加推崇綠色健康的減小腿方式， 下面就對這些減小腿的方法來加以介紹。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止， 這樣可以鍛煉小腿線條。 上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
散步、走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉， 簡單的說就是充滿活力的走路， 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
坐著提腿， 在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
不管是坐式瘦小腿， 還是散步瘦小腿， 操作起來都非常簡單， 看起來也並不神秘， 有的人甚至懷疑這些瘦小腿方法的效果。 也正是這個原因， 才導致很多朋友完全不相信這些瘦小腿方法， 在生活中也不堅持進行鍛煉， 最後瘦腿失敗。 如果朋友沒有足夠的毅力和耐心， 只要堅持上面的瘦腿方法， 相信不出一個月， 就能塑造出完美的腿型。
