小腿太肥是令女性朋友非常尷尬的一件事情， 尤其是在炎熱的夏季， 很多小腿過於粗壯的女性朋友都不敢穿上絲襪， 不敢穿上緊身褲， 不敢穿短褲， 生怕粗壯的小腿暴露在外面， 讓人看見不雅觀。 這些腿部問題想要解決， 可以通過穿高跟鞋來塑形， 也可以通過普拉提方式進行鍛煉， 還可以做下蹲鍛煉。
高跟鞋塑形， 不同高度的高跟鞋交替換穿可以將腿部線條塑造得更為全面。 因為在穿高跟鞋的過程中， 女人的腿部是緊繃著的， 肌纖維就會縱向生長。 穿高跟鞋走路的過程中也很消耗體力， 從而逐步消除腿部的脂肪，
普拉提， 普拉提創立於德國， 有規律地進行普拉提鍛煉， 可以慢慢矯正身體的姿態， 讓腰部和肩部放鬆， 同時達到瘦腿的功效。 普拉提瘦腿姿勢有箭步蹲、曲溪式、支撐式、交替式、壓腿式、和放鬆練習。 在普拉提瘦腿過程中要堅持練習， 保證纖細雙腿。
下蹲姿勢， 下蹲可以鍛煉大腿內側的肌肉， 這是目前公認的很有效的瘦腿方法， 要將兩腿打開到與肩部同寬， 用雙手拉住固定物以支撐身體，
小腿肥的女士在鍛煉的過程中應該注意， 各種鍛煉方法僅僅是一個對身體調整的過程， 另外更重要的是注意生活中的習慣， 比如說平時走路的時候不要外八字， 也不要內八字， 走路的過程中， 不要習慣性的踢腳， 也不要長時間坐著不動。
