想要快速瘦小腿肉並不是不能辦到， 只是凡事欲速則不達， 本身小腿肉的生長就花費了很長時間， 如果想要在短時間裡將小腿肉去除， 不是進行吸脂手術， 就是服用一些副作用很大的減肥藥， 而這些方法都是對身體有害的。 現在提倡綠色減肥方法， 下面介紹一些對身體沒有毒副作用的瘦小腿計畫。
瘦小腿的有效方法比較適合一些緩慢的運動， 比如普拉提、瑜伽、長距離慢跑等。 一些短時間快速跑、高強度有氧健身、蛙式游泳等都不適合塑造小腿線條。 因為這些運動即使減去了小腿贅肉也會讓小腿長出肌肉。
小腿SPA， 小腿SPA工具：及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的溫水。 SPA方法：將溫水倒入水桶裡， 一定要沒過小腿， 滴入生薑精油， 將小腿浸泡在水中15分鐘。 浸泡的同時雙手要按摩小腿。 輕輕地揉捏小腿肚子， 可以加速小腿的血壓和體液迴圈， 加速消腫。
敲膽經， 小腿SPA做完後， 進入到強化版瘦小腿步驟：敲穴位。 敲膽經方法：雙手握拳敲打大腿兩側， 從大腿外側根部一直敲打到膝蓋外側， 反復敲打50次。 然後從膝蓋外側一直敲打到腳踝外側， 同樣敲打50次。 敲膽經可以暢通大腿和小腿的迴圈， 讓小腿肌肉活絡起來。
壓承山穴， 微微踮起腳尖， 小腿後側浮起的肌肉尾端凹陷處就是承山穴。 這個穴位可以促進膀胱經的暢通， 有改善小腿浮腫，
其實瘦小腿不是一件很快就能夠辦到的事情， 上面介紹的這些方法也是需要反復堅持的， 一般， 上面的方法堅持一個月左右， 可以明顯的感覺小腿的直徑有了明顯的減少， 但是， 想要徹底的瘦小腿， 沒有半年左右的時間， 是完全不可能辦到的。
