現如今生活中有許多人大家已經開始注重養生， 養生取決於食療方法鍛煉方法和跳舞， 瑜伽這些都是具有養生功效的， 但只要身體活動起來就有好處， 許多人因為工作了一天非常勞累， 懶得去外面運動， 所以大家喜歡上了室內跑步法， 那麼室內如何跑步效果好呢？
睡覺前2--3小時， 進行慢跑， 時間也不要太長。 否則反而對睡眠不好。
想要擁有好的睡眠， 在睡前應該保持腦部放鬆， 所以在睡前半小時內請不要做以下四件事
不要看電視
不要看電腦螢幕
不要看書
不要劇烈運動
試試下面幾種方法，
睡前喝一杯溫熱牛奶， 牛奶中加一匙蜂蜜效果會更好。 讓你的睡眠達到嬰兒般的深度睡眠;
在不影響他人的情況下放一點輕音樂， 最好是純音樂， 並想像讓你感覺放鬆的事情或者景色;
腹式呼吸法， 把手放在這個肚子上面， 吸氣的時候你故意把肚子鼓起來， 然後吐氣時放下肚子， 反復幾次之後可以安撫你半夜的焦慮情緒， 幫助再度入睡;
一滴熏衣草精油滴在紙巾上， 放在枕頭邊， 熏衣草的香氣陪伴你熟睡整晚。
許多人在採取室內跑步的時候， 總是會在前面放一台電視或是電腦， 這樣邊看電視邊跑步， 大家覺得效果很好， 大家要注意的是這樣的跑步， 恰恰會給自己的身體帶來影響， 最好在跑步時聽一會兒輕音樂，
