室內健身自行車能減肥嗎

現如今生活中工作的壓力越來越大， 讓很多人不得不把健身的方式搬到了室內， 室內健身車大家都聽說過這是一種很科學的自行車， 不需要把車放到馬路上來起， 在室內就可以明顯地檢測出速度距離， 同樣有著減肥的功效， 那麼室內健身自行車能減肥嗎?效果好不好呢?

健身車

健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”， 分為直立式、背靠式(也稱為臥式)健身車兩種， 可以調整運動時的強度(功率)， 起到健身的效果， 所以人們把它稱為健身車。

健身車功能

健身車可以在健身車顯示面板上， 顯示出時間、速度、距離、熱量、心率，

還可以選擇一些內置騎行程式。 比如減肥程式、健身程式、山地程式， 不同的程式可以起到不同的健身效果。

騎車的益處與弊端：

1， 自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的， 騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動， 以及把血液從血管末梢抽回心臟， 事實上卻同時強化了微血管組織， 這叫“附帶迴圈”。 強化血管可以使你不受年齡的威脅， 青春永駐。

2， 習慣性的單車運動， 更能擴大你的心臟功能。 否則血管愈來愈細， 心臟愈來愈退化， 到了晚年， 你就會體驗到它所帶來的煩惱， 那時你會發現， 自行車運動是多麼的完美。 單車是需要大量氧氣的運動， 曾經有個老年人以6天時間，

完成了460公里的單車旅行。 他說：“老年人一周至少要有3次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況， 如趕車或抵抗困境。 ”

3， 單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強健。 自行車使你不必用藥物來維持健康， 而且毫無害處。

4， 自行車是減肥的工具， 根據統計， 75公斤重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半公斤體重， 但必須每天持之以恆。

室內健身自行車已經成了大家很普遍的一種鍛煉方式， 這種方式通過鍛煉可以擴大心臟， 增加血小板分泌， 平衡代謝促進身體代謝， 騎單車的運動同樣可以降高血壓，

通過騎單車的時候剛開始速度不要太快， 慢慢的加速， 來消耗自己的脂肪起到減肥的功效。