家庭主婦瑜伽瘦身
一、站立直角式瑜伽
1站姿， 雙腿併攏。
2吸氣， 雙臂抬起， 高舉過頭頂， 拇指相叩。
3呼氣， 上身向前平行於地面。
4吸氣控制姿勢， 呼氣上身自然垂落放鬆。
二、反功三角式瑜伽
1站姿， 雙腳分開， 左腳向外打開， 另一側腳稍微帶回。
2吸氣， 手臂側平展， 右膝彎曲。
3呼氣， 身體向右側彎曲， 手臂垂直於地面。
4吸氣， 左手臂向頭頂上方延展。
5呼氣， 扭轉整條脊柱， 交替手臂， 使左手握住右腳腳踝， 右肘彎曲放於體後， 頭頸向右側扭轉， 眼睛看上方。
三、坐立鷹爪式瑜伽
1瑜伽坐姿， 手臂平行於地面， 十指張開掌心向前。
2吸氣，
3呼氣， 手臂向兩側推展， 十指張開。
四、單腳V字式瑜伽
1坐姿， 雙膝彎曲， 雙手握住腳踝， 雙腳略微脫離地面。
2吸氣， 一側腿抬起伸直， 另一側腿去靠向腹部， 脊柱自然挺展。
3呼氣， 曲膝下落， 回到原始狀態。
4吸氣， 交替練習。
五、風車式瑜伽
1站姿， 雙腿分開， 食指相叉於臍前。
2吸氣， 手臂抬起， 高舉過頭頂。
3呼氣， 上身由一側開始， 向右下方滑落。
4吸氣， 身體從下方帶起上身， 作順時針旋轉， 大約5次之後相反方向再做5次。
五分鐘減肥瑜伽 快速排毒助瘦身
1STEP1
坐在椅子上， 左手扶後膝外側， 吸氣， 右手往後延展， 五隻手指打開， 視線看中指， 維持5個呼吸， 手往上舉再回到原來的位置。
2STEP2
先坐在椅子1/3 位置， 雙手放在椅子上， 緊接著吸氣，
溫馨提示：所吃的食物料理太過精緻， 通常都經過反復的加工， 所以不知不覺中就會吃進許多體內不容易代謝的物質。
3STEP3
維持5個呼吸， 再慢慢地回復到原來的姿勢。
4STEP4
接著身體放鬆， 彎腰向下， 同樣維持5個呼吸， 再回到坐姿。
5STEP5
最後， 按壓一下食指與虎口的交界位置， 可幫助抑制食欲。
總結：瑜伽可以幫助女士們瘦出好的身材， 可以幫助我們養生， 現在家庭主婦也可以了， 希望小編給你的們的方法你們好好的運用， 主婦可以擁有好身材。
