引體向上是一種很簡單的體能運動方式， 一般在中學的時候我們就會做這項運動， 通過練習來增加背部的肌肉， 增加背闊肌， 也是許多健美愛好者們的重點， 許多的青少年正在身體發育期間， 但又想擁有完美的肌肉， 所以會採取引體向上這項運動， 那麼大家會擔心引體向上影響長高嗎？
引體向上對長高有一定效果的， 背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。 它的發達程度對健美關係甚大。 換句話說， 背闊肌豐厚發達時， 整個背部看上去才呈現出“V”字型。 發達背闊肌及斜方肌、大圓肌、小圓肌、菱形肌、岡下肌、等背部肌群的訓練方法很多。
其中引體向上是人們普遍採用頗有效果的一種訓練方法。 引體向上的動作過程十分簡單， 雙手寬握單杠， 兩臂伸直， 身體懸垂， 腰背部以下放鬆， 兩小腿伸直或交叉。
然後在吸氣同時， 用背闊肌的收縮力屈臂引體向上， 至下顎(下巴頦兒)超過橫杠或頸後貼近橫杠止。 稍停後， 邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降， 直到復原。 下頦超過橫杠， 這個動作叫“胸前引體向上”。
頸後貼近橫杠， 也稱“頸後引體向上”。 還有一種引體向上， 是將特製的橫樑掛在橫杠上， 雙手握住架下的橫樑， 做引體向上。 這個動作叫“平行握引體向上”。
一般來說， 如果一次引體向上超過15個， 可嘗試著用皮帶或繩束系上重物或杠鈴片來練。
要知道引體向上是普遍人會採取的一種鍛煉方式， 引體向上的過程很簡單， 只要雙手握住單杠， 身體用力就可以提高自己的身體抵抗力， 可以讓自己的肥肉轉化為肌肉， 不過在這裡建議各位不用擔心， 引體向上影響長高， 因為這種運動是不會影響生長發育的。
