方法步驟：
01 對於預防落枕， 睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度， 以8-10釐米較為合適， 因為每個人的情況不同， 原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。
02 落枕後， 可以通過按摩和熱敷來緩解。 找出頸部最痛點， 然後用力按摩直到感覺明顯酸脹。 熱敷可以促進局部血液迴圈， 也能止痛。
03 注意頸部的保暖， 工作學習時候保持良好的姿勢。 做做低頭仰頭的動作， 旋轉和伸縮頸部。 頸部的鍛煉也很重要。
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