熬夜後該如何正確補眠

本來， 晚上就是用來睡覺， 讓大腦和身體得到充電的過程。 在晚上的時候， 福交叉神經處於最優勢、最活躍的狀態。 它會使體溫緩慢下降， 讓身體放鬆， 進入睡眠模式。 這是人體的生理規律。

但是， 如果我們熬夜不睡， 就會打破這個平衡。 一旦變成白天想睡， 晚上不想睡， 自律神經的紊亂就會更加嚴重。 結果， 內分泌也會跟著錯亂， 所以熬夜的人顯得衰老， 也有損于健康。

重要的是， 你別打破身體的平衡。 有些人經常超過2點才睡覺， 但是只要作息規律， 也睡得香， 那麼對健康也沒什麼問題的。

但是， 有很多夜貓子都表示，

在白天你想睡的時候， 短暫地打個盹即可。 千萬不要有假期補覺的念頭。 記住， 要想身體好， 那就保持一個健康規律的睡眠週期吧。