大家都知道， 運動前後都要做一些拉伸運動， 可以防止身體在高強度的運動受傷， 也可以幫助身體在運動後放鬆。 但除了這些人所共知的作用以外， 拉伸運動還會給身體帶來以下5個好處哦~
增強血液迴圈
如果從事需要經常站立的職業， 或者經過長時間的走動， 可以用拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張， 另外， 運動前的拉伸運動還能在一定程度上幫助提升運動效果， 特別是核心訓練的增肌效果。
提高身體靈活性
拉伸運動可以活動到平常很少運動到的大腿內側和腰腹部肌肉， 從而增強肌肉彈性，
防止肌肉酸痛
運動後再做一些拉伸運動， 除了能讓肌肉放鬆以外， 還能避免酸痛的出現。 運動後的低強度拉伸運動， 能刺激肌肉伸縮， 這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外， 避免尿酸結晶的形成。
改善肩頸僵硬
長時間對著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛， 除了按摩之外， 還可以嘗試通過拉伸來促進血液迴圈， 緩解肌肉的僵硬感。
保持身材
都市白領大多久坐且缺乏運動， 時間一長會讓身材逐漸走形。 而每隔1-2小時做一些簡單的拉伸運動， 則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性， 防止圓肩、駝背等身形問題出現。
