都市白領如何利用午間養生

現在生活品質不斷提高， 大家對於生命也越發地重視， 其中很大一部分人開始尋求養生方法的幫助。 如果您想要使養生達到最好的效果， 就不能放棄中午——即便是這麼短的一段時間， 在養生方面依然有很大學問。 下面就讓我們一起看看午間養生的禁忌。

飯後散散步

運動過後適當的放鬆不僅對消化吸收有益， 也能緩解身體上的疲勞感。 根據最近腦生理專家的研究表明， 很多人在經歷一上午的忙碌之後， 就容易吃的很飽， 但是這裡所說的吃飽， 不過是胃部感覺到了漲滿， 而營養卻沒有被我們的身體所吸收，

我們的身體仍然是處於“饑餓”的狀態中的。 如果這個時候我們一擦嘴就匆忙起身散步， 那麼勢必會有一部分血液集中到運動系統當中去， 這樣就會延緩消化液的分泌， 從而破壞我們胃部的正常消化， 很容易引發功能性消化不良。 午飯後匆忙走動所消耗的能量， 實際上是透支了進餐前的體能， 我們的身體內的血液就會更多的分佈於軀幹和四肢等活動部位， 使胃腸道血液供應量相應減少， 消化酶的分泌也會隨之減少。

養生是為了身體的健康， 絕非機械地完成任務。 我們吃過午飯之後， 最好不要匆忙起身就走， 最好靜待二十分鐘之後再散步， 這樣有助於我們的腸胃蠕動和胃腸消化液的分泌， 有利於食物的消化和吸收，

對我們的身體健康是非常有好處的。 飯後二十分鐘之後散步， 可以使大腦皮層變的興奮起來， 從而可以消除疲勞， 並且讓我們的身心都放鬆， 變的鎮靜又清醒， 會有更好的精力來面對接下來的工作。

不立刻午睡

很多人都有午飯後抓緊時間入睡的習慣， 這對身體的健康並無太大好處。 剛吃過午飯， 胃裡面裝滿了食物， 消化系統此時正處於一種緊張工作的狀態。 如果這個時候我們進行午睡， 那麼肯定會影響胃腸的消化和吸收功能， 所以千萬不要吃完飯就睡覺。 除此之外， 如果剛吃完飯就睡覺， 那麼很可能會引起食物的返流， 使胃液刺激我們的食道， 輕則會感覺到不舒服， 嚴重的話會產生反流性食管炎。

要保證身體的健康， 首先就要拒絕“吃了就睡”。 我們在日常生活中應該休息二十分鐘再睡， 睡覺前不要吃油膩的食物， 也不要吃的太飽， 油膩的食物會增加我們身體血液的粘稠度， 加重冠狀動脈的病變， 還會加重消化負擔， 影響我們午休的品質。 午睡的時間一般不能過長， 以半個小時左右最好， 睡多了以後， 人會進入深度睡眠狀態， 大腦的中樞神經會加深抑制， 從而身體內的代謝過程會逐漸減慢， 醒來以後我們會感覺更加困乏。

午睡後把洗臉

夏天疲勞困倦在所難免， 但睡眠後不宜立刻投入工作。 氣溫越來越高， 我們身體的機體消耗也會越來越大， 很容易產生疲勞感， 午睡之後， 我們的頭會感覺到昏昏沉沉的，

很難提起精神來工作， 遇到這種情況， 我們就應該拿起洗面乳或者是其他洗護用品， 去洗手間洗個臉了。 午睡後洗臉， 會使面部和鼻腔內的血管極速收縮， 等到冷水的刺激消失以後， 這些血管又會迅速產生反射性的充血擴張。 這樣會促進我們面部的血液迴圈， 改善局部皮膚組織的營養， 大大提高對寒冷的適應性， 這樣做還會增強我們皮膚的彈性， 增加皮膚的光滑潤澤， 減少皺紋的產生。 並且午睡後洗臉， 對大腦也有比較強的興奮刺激作用， 還會使人頭腦變的更加清醒， 精神振奮， 視力增強， 對我們的身體很有好處， 並且對神經衰弱、神經性頭痛、頭暈腦脹也有很不錯的緩解效果。

工作前喝杯茶

振作精神之後， 還是要面對繁重的工作任務。

下午我們可以泡一杯茶來喝， 因為現在很多人上班都要面對電腦。 電腦的輻射對眼睛的傷害是很大的， 對我們身體也是一種危害， 我們需要時刻預防。 喝茶能有效的降低輻射的危害， 茶葉當中的脂多糖還有抵抗輻射的作用。

但飲品的挑選也要用心， 不是隨便什麼都可以。 下午工作之前如果喝一些菊花枸杞茶， 還會幫助我們保護眼睛， 緩解眼睛疲勞， 用黑色的決明子煮茶來喝也是可以保護眼睛的， 並且還有強筋壯骨的作用。

中午不應被看做養生的“垃圾時間”， 而應作為上下午銜接的關鍵被重視起來——即便些許的努力付出， 對於我們的健康也會產生潛移默化的影響。