現在很多的女性朋友們都覺得不該好像對於女性不是什麼重要的事， 她們總感覺只有一些老人或者孩子才會補鈣， 其實這種說法是完全錯誤的， 補鈣不分年齡， 只要平時膳食鈣攝入不足， 就必須要補鈣。
那麼女性缺鈣會有什麼危害呢？鈣質對人體有這非常重要的作用， 小兒缺鈣會影響發育， 而女人缺鈣經常會有如腸道問題、色斑座瘡、牙齒鬆動、四肢無力、經常抽筋、麻木、關節疼、風濕疼、頭暈， 嚴重時還會有過度貧血引起發生， 休克的現象。
平常生活中可以通過飲食和運動來預防缺鈣：
1、通過飲食補鈣
日常膳食中多選擇含鈣豐富的食物：牛奶和乳製品、豆製品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、蝦皮、堅果等等。
牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、鈣質等， 是人體很好的營養來源， 很容易被人體吸收和利用， 是膳食中難得的優良鈣質來源。 一般來說， 成年人每天最好要保證250 毫升左右即一瓶（袋）牛奶一天， 爭取喝400——500毫升牛奶。
2、加強身體鍛煉
根據自己的健康狀況和身體素質， 選擇易行又有實效的鍛煉項目。 因為運動能促進骨骼的代謝、骨質的沉積。 注意多進行戶外活動， 因為“曬太陽”能使維生素D3增多， 更有效地促進鈣成分的吸收。
