掌握拳擊要領 該出手時就出手
熱身：先來場花樣跳繩
對於拳擊選手來說， 跳繩是最好的鍛煉方式， 不但可以增強人的反應能力， 同時也鍛煉個人的耐力和速度以及靈活性。 跳繩花樣：
1勻速持久跳。 一次堅持十分鐘， 連續跳三組， 每組之間間隔一分鐘左右。
2變速跳繩。 可以增強人的靈活性和反應能力。
3雙搖編花。 這種從原來普通跳繩中變換而來的方法， 有助於提高人的耐力。
4單腳跳、蹬三輪跳法。 這些都是鍛煉腳底靈活性的， 同時花樣的不斷變化， 也有助於提高你對拳擊的興趣。
演習：學習規範動作
很多人剛接觸到拳擊就想立刻投入到實戰， 也就是和對手打比賽， 此時， 往往容易出現一些問題， 如動作不規範， 雙方自我保護意識不強， 造成傷害， 所以要特別提醒大家， 打拳擊時必須佩戴拳擊手套， 並且只允許用握緊的拳頭擊打對方腰際以上側面以及正面部位。
攻略：站好， 打好
1正確的站立姿勢：體重應均勻地分到兩腳趾骨基節部位， 然後輕鬆上跳， 著地時還要使體重均勻地分佈到兩腳趾骨基節部位上， 要求上體要直， 不破壞站立姿勢；著地時像貓似的輕鬆落地。
2基本步法：基本步法是拳擊的重要組成部分。 雙方搏鬥時， 要保持身體平衡， 並靈活地移動身體， 使自己始終處於進攻和防禦的最佳位置， 這是拳擊運動員必備的基本素質，
3基本拳法：拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力， 不是因為拳頭硬， 而是因為它有很大的速度和力量。 正確的握拳法是打出有力拳的第一步。 學習拳擊最根本的是要掌握基本拳法， 同時必須把每一個動作規範化。
基本拳法包括直拳、擺拳、勾拳、刺拳、振拳等。 初學者需要合理運用。
運動要求
手腦並重， 全身動起來
1無論是拳擊訓練還是拳擊比賽， 它對人體的肌肉都有著很高的要求， 因為在這兩種運動狀態下， 人體肌肉處於高度緊張狀態下， 需要持續較長的時間， 這對人體肌肉和其他功能系統的持續工作能力上都有較高的要求。 特別是肌肉活動強度大、動作持續時間長時，
2拳擊玩家中有不少人還是以增強力量為主。 因為在拳擊比賽中， 很多對手是通過力量上的優勢獲取勝利的， 這也能起到攻防的作用。 所以平時對著沙袋拳打腳踢的練習是必不可少的。
3頭腦靈活的人在玩樂或者比賽中也可以佔據比較大的優勢， 因為反應上的迅捷， 可以躲過不少對方的拳頭。 尤其是掌握了真正的躲閃技巧後， 對於玩家來說， 更會產生挑戰對手的衝動， 所謂“惹不起， 躲得起”。
4拳擊運動還是手腦並重、全身活動的運動項目， 玩家必須全身心地投人， 才能打出好拳， 才能聽到有人喝彩。 所以平時要多練習跳動和左右搖擺， 並且要經常鍛煉快速思考的能力，
運動特點
1健與美的集中釋放
在正方形的繩圍比賽場地中， 戴著特製的柔軟手套， 按一定的規則和技術要求， 進行攻防對抗， 而攻防的武器只能是戴上特製手套的兩隻拳頭， 攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位， 所以， 拳擊也被人們稱為“藝術化的搏鬥”。
之所以拳王的比賽會吸引無數的fans去看， 主要原因也在於， 比賽中， 拳擊表現出了強勁有力的攻防動作， 同時拳法的來勢兇猛、速度之快令人眼花繚亂。 不僅如此， 漂亮的拳法還會給人帶來美的享受， 所以拳擊不但表現出力量、技術、意志、心理、智慧的競技， 還是健美的藝術。
2拳擊新概念
不重輸贏重玩樂找到兩個完全的拳擊手， 或者打一場很職業的比賽， 對於很多玩家來說， 吸引力並不大， 人們更希望自己的拳腳不要有那麼多的“規矩”。 和朋友打拳只要能出一身汗， 打得高興， 管它方法對不對。
3新式組合
散打和拳擊組合散打沒有頭盔， 赤腳上陣即可， 拳腳可以同時使用， 在對身體靈活性的要求上比拳擊要高， 但拳頭的力量不容忽視， 所以建議， 儘量平衡兩者之間可以互相進攻防守的地方， 不要以強克弱。
首先如果你是一個優秀的男性拳擊選手， 那麼教會女性打拳擊可以說是一個培養感情的好機會。 家裡客廳地毯的空地上， 就足以讓你練習出一身汗了。
5女人間的“拳腳之爭”
女人打拳不但好看，比起男人來說，更多了一種外柔內剛的感覺。很多白領在脫下職業裝換上運動裝時，精神也隨之煥然一新，職場上的不順利，都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出。
運動裝備
1拳擊手套：拳擊運動的主要標誌，可以增強自信。
2頭盔：拳擊的主要護具。
3護齒：建議比賽時佩戴。
4運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內。
5拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在於，前者進行的是拳擊運動，後者進行的是散打運動。
運動提醒
建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動。酒後不宜參加此項運動。高度近視者不宜參加。
女人打拳不但好看，比起男人來說，更多了一種外柔內剛的感覺。很多白領在脫下職業裝換上運動裝時，精神也隨之煥然一新，職場上的不順利，都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出。
運動裝備
1拳擊手套：拳擊運動的主要標誌，可以增強自信。
2頭盔：拳擊的主要護具。
3護齒：建議比賽時佩戴。
4運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內。
5拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在於，前者進行的是拳擊運動，後者進行的是散打運動。
運動提醒
建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動。酒後不宜參加此項運動。高度近視者不宜參加。
