便秘是常見的現象， 便秘時間久了會形成痔瘡， 長期便秘會影響身體健康。 太極拳的好處能治療便秘， 太極拳的特點是柔和緩慢的全身運動。 在練習時會促進腸道蠕動， 這樣讓積食無法在腸道積存， 下面我們先跟著太極拳教程學習一下。
練太極拳機械刺激， 預防便秘
新研究發現， 練習太極拳能有效治療便秘， 因為練習太極拳能提高身體的新陳代謝， 加快腸蠕動。
所謂“一物降一物”， 因為中樞神經系統主管著體內的所有系統， 因此經常練習太極拳， 可以達到“隔山打牛”的效果。
通過中樞神經系統活動能力的提高，
太極拳運用的是腹式呼吸， 做到氣沉丹田， 更有利於積食的排泄， 另外就是練習太極拳對腰胯的要求， 這樣能使全身放鬆。
此外， 打太極所產生的規律的呼吸運動， 可以對胄腸道起到機械刺激的作用， 改善消化道的血液迴圈， 促進消化， 預防便秘， 解決老年人生活的一大難題。
這樣練太極拳治療便秘效果更好
1、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。 因此， 老年人要經常保持心情愉快， 不要動輒生氣上火， 以避免便秘的發生。
2、適當多飲水
老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，
便秘者多喝水， 這樣有助於軟化腸道內的積食， 特別是在清晨的早上， 喝一杯溫水， 給腸道清毒。
3、養成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)， 到時候不管有無便意， 或能不能排出， 都要按時蹲廁所， 只要長期堅持， 就會形成定時排便的條件反射。
4、調整飲食
老年人平時應多吃些含纖維素多的食物， 如粗制麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等， 以增加膳食纖維， 刺激和促進腸道蠕動。 芝麻和核桃仁有潤腸作用， 老年人也可適當多吃一點。
以上專家針對老年便秘怎麼調理做了詳細的介紹， 同時專家表示：老年人應注意飲食習慣，
太極拳治療便秘
概述
所謂便秘， 從現代醫學角度來看， 它不是一種具體的疾病， 而是多種疾病的一個症狀。 中醫認為， 便秘主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒引起。 便秘在程度上有輕有重， 在時間上可以是暫時的， 也可以是長久的。
由於引起便秘的原因很多， 也很複雜， 因此一旦發生便秘， 尤其是比較嚴重的、持續時間較長的便秘， 患者應及時到醫院檢查， 查找引起便秘的原因， 以免延誤原發病的診治， 並能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦， 切勿濫用瀉藥。
健身原則
滋陰養血，
太極益氣樁
兩腳平行開立與兩肩同寬， 兩腿屈膝微蹲， 頭頂要平， 頸要豎直， 腰脊要正直， 上體要保持與地面垂直， 松肩， 松腰， 松胯。 兩臂抬起， 左手與腹部平， 手心勞宮穴對著肚臍， 相距5釐米， 右手向後勞宮穴對著命門， 呼吸自然。
意念誘導
手心發出金光照亮身體。 站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式。 站、坐各式可以相互調整。 用這個功法每天可多練習幾次， 每次大約需要5分鐘的時間， 站累了可用坐式。
太極健身法
秘結通散有途徑—倒卷肱健身法
(1)動作操絛松靜站立兩腳開立
兩臂前舉屈膝按掌——落手推掌——轉腰撤掌轉腰屈肘——開步推掌轉腰撤掌——轉腰屈肘——開步推掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立——拍打腹部。
(2)技術要求
前推時手不要伸直， 後撤時手也不可徑直往回抽， 要隨轉體走弧線。 前推時， 要轉腰松胯， 兩手的速度要一致， 避免僵硬。
(3)練習次數
重複多次。
(4)時間
5分鐘以上。
(5)意念
①起勢， 吸氣
兩臂慢慢向前平舉， 兩手高與肩平， 與肩同寬， 手心向下。 用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提， 同時收小腹， 提肛門。
意念
氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。
呼氣
兩掌在體前徐徐下按， 同時屈膝下蹲， 松小腹， 松肛門。
意念
氣沿任脈(胸——腹中線)往下直至下丹田(氣海穴)。
②左式， 吸氣
腰右轉， 左掌前伸， 掌心向上。 同時右拳變掌， 向下， 向右後方， 再向上環轉.至身後成掌心向上.兩肘稍下沉， 同時收小腹， 提肛門。
意念
氣沿兩掌——肘——肩——合于中丹田。 右臂屈肘， 松腕， 收於右耳旁， 成掌指朝前，左手稍落。
呼氣
腰左轉，同時右掌向前推出，坐腕，成掌心向前;左掌隨著腰轉而帶回，止於小腹前，掌心向上，中氣氣沉丹田，同時松小腹，松肛門。
意念
氣由中丹田——肩——肘——腕——掌(勞宮穴)，中氣下沉于下丹田。
③右式動作相反，意念相同
④收勢
呼吸意念同起勢。最後雙掌按揉腹部，點按支溝穴和大腸俞穴。
(6)機制與功效
倒卷舷是以手三陰、手三陽經脈帶動周身經脈的運行。以腰胯的動作帶動手腳的運動，以神為帥，化意帶氣行。從現代養生理論來看，腰胯運動配合腹式呼吸可以促進腸道及腹肌蠕動，加速腸內宿便、毒素排出體外。
因為腸道系統是人體最主要的毒素儲留地，宿便的滯留不但加速了細菌的繁殖，而且增加了毒素的吸收，逆腹式呼吸是有效的“通便藥”，它對抗衰老有重要意義，此外對結腸癌及痔瘡的預防也有成效。
太極拳四大養生好處
太極拳養生的好處一
益于中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
太極拳養生的好處二
改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極拳養生的好處三
加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。
練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。
太極拳養生的好處四
促進血液迴圈，增大肺活量。練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的迴圈，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈迴圈，加強了心肌的營養。
太極拳對各系統的作用
1、對神經系統的調節
練習武式太極拳要求做到心平氣和，精神內守，用意念引導動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規律。
這就需要在與人體各個肌群相應的運動神經中樞之間，以及運動神經中樞與植物神經中樞之間達到高度的協調。這種有規律的調節過程，能改善各種器官的功能。
現代醫學研究得出，長期練習武式太極拳者，腦電波的清醒波占主導地位，大腦處於良好的覺醒狀態，這種狀態能增強人體的內臟功能及免疫能力。
因此，堅持武式太極拳鍛煉，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力弱，以及由神經系統功能障礙造成的其他疾病，均有良好的防治效果。
2、對循環系統的調節
常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。
武式太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動過程對血管與淋巴管能起到良好的機械按摩作用，促使阻塞的或狹小的動脈兩側的小血管分支得以擴張，保持氣血暢活。
同時，武式太極拳的練習又要求全身肌肉的放鬆，從而反射性地引起血管舒張，最終減輕心臟負擔，使高血壓得以下降。
因此，經常練習武式太極拳可以明顯提高心肌的機能，改善心臟的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，從而對心、腦血管系統的疾病起到良好的防治作用。
結語：綜上所述，練習太極拳治療便秘效果非常顯著，現在人運動少，壓力大，很多人都有便秘的現象。因此，在閒暇之餘，我們要常練一下太極拳，不僅能治療便秘，還能減緩身體壓力，讓整個大腦神經都放鬆下來。
成掌指朝前，左手稍落。呼氣
腰左轉，同時右掌向前推出，坐腕，成掌心向前;左掌隨著腰轉而帶回，止於小腹前，掌心向上，中氣氣沉丹田，同時松小腹，松肛門。
意念
氣由中丹田——肩——肘——腕——掌(勞宮穴)，中氣下沉于下丹田。
③右式動作相反，意念相同
④收勢
呼吸意念同起勢。最後雙掌按揉腹部，點按支溝穴和大腸俞穴。
(6)機制與功效
倒卷舷是以手三陰、手三陽經脈帶動周身經脈的運行。以腰胯的動作帶動手腳的運動，以神為帥，化意帶氣行。從現代養生理論來看，腰胯運動配合腹式呼吸可以促進腸道及腹肌蠕動，加速腸內宿便、毒素排出體外。
因為腸道系統是人體最主要的毒素儲留地，宿便的滯留不但加速了細菌的繁殖，而且增加了毒素的吸收，逆腹式呼吸是有效的“通便藥”，它對抗衰老有重要意義，此外對結腸癌及痔瘡的預防也有成效。
太極拳四大養生好處
太極拳養生的好處一
益于中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
太極拳養生的好處二
改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極拳養生的好處三
加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。
練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。
太極拳養生的好處四
促進血液迴圈，增大肺活量。練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的迴圈，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈迴圈，加強了心肌的營養。
太極拳對各系統的作用
1、對神經系統的調節
練習武式太極拳要求做到心平氣和，精神內守，用意念引導動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規律。
這就需要在與人體各個肌群相應的運動神經中樞之間，以及運動神經中樞與植物神經中樞之間達到高度的協調。這種有規律的調節過程，能改善各種器官的功能。
現代醫學研究得出，長期練習武式太極拳者，腦電波的清醒波占主導地位，大腦處於良好的覺醒狀態，這種狀態能增強人體的內臟功能及免疫能力。
因此，堅持武式太極拳鍛煉，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力弱，以及由神經系統功能障礙造成的其他疾病，均有良好的防治效果。
2、對循環系統的調節
常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。
武式太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動過程對血管與淋巴管能起到良好的機械按摩作用，促使阻塞的或狹小的動脈兩側的小血管分支得以擴張，保持氣血暢活。
同時，武式太極拳的練習又要求全身肌肉的放鬆，從而反射性地引起血管舒張，最終減輕心臟負擔，使高血壓得以下降。
因此，經常練習武式太極拳可以明顯提高心肌的機能，改善心臟的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，從而對心、腦血管系統的疾病起到良好的防治作用。
結語：綜上所述，練習太極拳治療便秘效果非常顯著，現在人運動少，壓力大，很多人都有便秘的現象。因此，在閒暇之餘，我們要常練一下太極拳，不僅能治療便秘，還能減緩身體壓力，讓整個大腦神經都放鬆下來。
