爬山的好處和壞處是什麼

運動能夠讓人精力充沛。 而登山的話能夠讓城市人遠離喧囂， 還能夠呼吸大自然的新鮮空氣， 這是非常不錯的選擇， 但是並不是每個人都適合登山的。 對於一些高血壓或者會有高原反應的人不宜爬山， 登山的好處和壞處是並存的， 並不是說登山就有益於身體健康。 我們現在就馬上來瞭解一下看看爬山的好處和壞處是什麼。

登山的好處：1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力， 爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。 2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。 3、 爬山可以強筋健骨。 4、 "森林浴"--綠色健康法。

進入森林， 跋山涉水， 靜思養神， 全身沐浴森林的精氣和香氣， 洗淨城市塵囂， 心曠神怡。 5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量， 行進的速度、耐力， 身體的協調平衡能力等身體素質， 加強心、肺功能， 增強抗病能力。

登山的壞處：以下肢運動為主， 膝關節受傷最常見。 膝關節只能前伸後屈， 周圍肌肉很少， 血管稀疏， 結構複雜。 膝關節彎曲時， 韌帶鬆弛， 稍有不慎， 就可產生拉傷、扭傷、勞損等。 其次為踝關節。 它雖然面積不大卻擔負著全身的重量， 容易因道路不平、路滑、下坡等突然足底內翻而崴傷。 爬山者經常發生的韌帶、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的損傷， 主要是微細纖維的撕裂， 會導致局部腫脹。 一經發生， 應停止活動， 並輔以適當的功能鍛煉，

數日後即可自愈。 如有骨質損傷， 則另當別論。 爬山， 無疑是重體力活動。 汗流浹背， 急促地呼吸， 會丟失體內大量水分， 需要及時補充。 但喝水最好多次少飲， 一次進水太多會增加心血管的負擔。

爬山是一個需要承受負荷的運動， 如果你的心臟功能平常能夠承受一些活動的話， 在爬山的過程中就能夠負荷一些突發的狀況， 但是如果你的心臟功能不好， 建議還是不要爬山了， 鍛煉的話可以選擇一些適合自己的運動， 科學鍛煉最重要。