上班族的養生秘訣 慢

對於大都市上班族來說， 不停地工作、學習， 快節奏的高壓環境， 給生活留下的只有“忙碌”的身影。 然而從健康角度考慮， 連續工作不休息的目的就是以後不再好好工作。 近日， 著名中醫學家、易學家、作家、學者楊力教授在《楊力講養生》大型報告會上提出， “上班族”也要安排好快慢節奏， 學會慢養生， 保持生命之弦的彈性。 慢養生的關鍵在於“心慢”。

保持生命之弦的彈性

什麼是慢養生？楊力教授說， 慢養生就是慢用惱、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務、慢散步……總之， 一切都應慢節奏。 然後達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，

進入慢節奏的生命狀態， 最終達到慢衰老。

上班時， 大家都進入快節奏的生命狀態。 不快， 就要在競爭中被淘汰， 這是必然的。 但是， 下班回家後， 緊繃著的生命之弦就應該放鬆。 這樣， 白天緊、晚上松， 生命之弦才能保持彈性而不致被折斷。 不上班的人在一天之中、一月之內、一年之中， 也應安排好快慢節奏， 有張有弛， 才能讓生命之弦有彈性。 只有慢下來， 才能靜得下來， 靜了才能慢;慢下來， 體溫才能降得下來;靜下來， 心跳、呼吸才能慢下來;心跳、呼吸慢下來， 生命活動才能節約能量消耗， 達到保護陽氣和陰精、延緩衰老的目的。

慢養生關鍵在“心慢”

現在呆在家中的中老年人很多， 有年紀大的， 有離退休的， 有下崗的， 有無業的，

有生病的……總之， 每年都在增多， 他們“慢養生”和“靜養生”的條件都很好。 但很多人並沒有充分利用這一優勢， 而是成天忙忙碌碌的， 問忙什麼呢？自己也說不清。 所以， “在家族”如果不注意放慢節奏而是成天瞎忙：白天忙家務、忙孩子、忙採購， 晚上忙打牌……那是達不到養生效果的。

所以， “在家族”同樣要安排好快慢節奏。 “在家族”與“上班族”的快慢節奏恰恰可以顛倒：白天， 該上班的都上班了， 該上課的也去上課了， 此時“在家族”可以鬆散一些， 放慢節奏， 慢慢地來。 晚上孩子們及上班的人都回來了， 節奏就應該快一點， 因為你白天已鬆弛夠了。 反正， 每家人、每個人都應根據自己的實際情況， 靈活安排。 原則是：有快有慢， 有緊有松， 有忙有閑。

要節奏慢得下來，

首先要心先慢， 也就是要神先慢， 只有心先慢下來， 生命的節奏才可能慢得下來。 試想， 一個成天心急火燎的人， 一個急性子的人， 他的心慢不下來， 呼吸能慢得下來嗎？心跳能慢得下來嗎？所以， 心該慢的時候一定要放慢;心急時， 心跳、呼吸都會加速……有些時候， 就是要放心， 只有放心， 才可能安心、養心。